經(jīng)痛喝紅糖水，生理痛可以烹飪。例如，宮寒女性的飲食平時(shí)應該多吃暖氣食物，多吃暖陽(yáng)食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等，做保溫工作可以緩解疼痛?？傊?，生理日應遵循平衡飲食的原則，根據生理日的特殊生理需求，提供合理的飲食，注意飲食，確保健康。一句話(huà)就是記得自己特殊體質(zhì)，生活中就應該注意日常生活中小細節，來(lái)減輕疼痛。

女性在月經(jīng)期間應該少吃含有咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會(huì )使神經(jīng)緊張，引起月經(jīng)期間的不適，咖啡中含有的油脂也會(huì )刺激小腸等，但是很多女性為了愛(ài)美而經(jīng)常穿短薄的衣服，貪婪地吃生冷的食物

紅糖姜片茶

材料：黑糖、姜片

做法：這種姜片比較建議用煮的，不過(guò)放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種，等到水開(kāi)了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺(jué)得適合的甜味為止，然后再用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時(shí)候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡(jiǎn)易放在冰箱里太長(cháng)時(shí)間。

月經(jīng)來(lái)潮前的2、3天，可以作為普通飲料飲用，但一天約飲用200~300cc就足夠了。溫暖的茶能溫暖我們的肚子，黑糖也能使經(jīng)血順暢，能緩解經(jīng)痛的癥狀。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽(yáng)氣損傷，內寒容易發(fā)生，寒冷凝滯，血液運轉不順利，經(jīng)血過(guò)少，生理痛也容易發(fā)生。即使是炎熱的夏天，經(jīng)期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫暖為宜，有利于血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。

女性經(jīng)期一般每次出血約30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經(jīng)損鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白和多種重要酶的合成，還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。因此，需要補充含鐵豐富、有利于消化吸收的食物。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的鐵不易被胃腸吸收。因此，在制作食譜時(shí)，肉類(lèi)和蔬菜塔最好搭配，適當多吃動(dòng)物食品，尤其是動(dòng)物血，不僅含有豐富的鐵，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。它是一種價(jià)格低廉、質(zhì)量好的月經(jīng)保健食品?？梢赃x擇食用，滿(mǎn)足女性經(jīng)期對鐵的特殊需求。