五種食物進(jìn)食過(guò)量會(huì )出事
關(guān)鍵詞：#食物
俗話(huà)說(shuō)民以食為天，食物是我們日常生活中不可或缺的一部分。但是，任何食物的飲食都有度，不能因為營(yíng)養而過(guò)度飲食，要適量飲食。以下5種食物，多吃什么少吃什么有講究，吃多了反而對身體無(wú)益！
1、巧克力
優(yōu)點(diǎn):巧克力含有大量抗氧化劑，對心血管疾病有良好的防護作用，也有降低血壓的作用。
缺點(diǎn):巧克力是高脂肪丶高卡路里丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻一樣容易上癮。吃多了會(huì )引起偏頭痛丶胃灼熱。
2、雞蛋
優(yōu)點(diǎn):雞蛋富含維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養豐富，提高人的記憶力和認知能力，是健腦的好產(chǎn)品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過(guò)多會(huì )造成血管阻塞，引發(fā)冠心病和過(guò)敏，一天食用以不超過(guò)兩顆為準。
3、咖啡
優(yōu)點(diǎn):咖啡是抗氧化劑的重要來(lái)源之一，研究證明咖啡有效降低帕金森病風(fēng)險，防止肝硬化。
缺點(diǎn):咖啡中的咖啡因會(huì )提高血壓，所以高血壓患者應該小心飲用，以免加重疾病。此外，它還會(huì )影響人們的睡眠質(zhì)量，使人們的精神處于極度興奮的狀態(tài)，而不是安全的睡眠。
4、紅肉
優(yōu)點(diǎn):紅肉含有豐富的礦物質(zhì)丶蛋白質(zhì)和維生素，對健康有益。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發(fā)心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時(shí)，一定要注意進(jìn)行高溫處理，才能有效殺死里面的細菌，防止患癌的危險。
5、堅果
好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。
壞處：堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經(jīng)常食用者容易引起肥胖?？梢猿?，但是要適量。
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