俗話(huà)說(shuō)愛(ài)美是女性的本能，沒(méi)有一個(gè)女性能夠直接面對老化，她們最大的愿望就是盡可能讓自己年輕。紅潤的臉色不僅讓女性看起來(lái)更可愛(ài)，還給人健康明亮的感覺(jué)。但事實(shí)上很多女人都有皮膚發(fā)黃的困擾。下面就教大家幾個(gè)擺脫面色暗黃的生活習慣及營(yíng)養美食。

燕窩燉冰糖

材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏苡用清水洗凈。然后，將上述三種東西放入燉鍋中，加入適量的清水和冰糖(甜度適合人)，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時(shí)，等待溫飲。

蛤蜊膏玉竹煮鴨

材料:蛤蜊膏10克，玉竹12克，薏苡12克，鴨肉100克，生姜1片，鹽少。

制作:首先將蛤蜊膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡透明，用清水清洗備用。玉竹、薏苡用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各項準備好后，一起放入瓦鍋中，加入適量的清水，先用武火，再用中火煮一個(gè)半小時(shí)。等待溫度，加鹽調味飲食。

百合蓮子煮鵪鶉湯

材料:百合30克，蓮子30克，鵪鶉肉100克，生姜1片，味道適量。

制作:首先切斷鵪鶉，去除內臟，用清水清洗血污，備用。百合、蓮子用清水浸泡一會(huì )兒，洗凈備用。準備好上述湯后，一起放入鍋中，加入適量的清水，用中火煮1小時(shí)。等待溫暖，調味飲食。

綠豆粥

材料:干綠豆30克，生海帶30克(干貨20克)，米100克。

制作:首先清洗綠豆去除雜質(zhì)，加熱熱水浸泡2小時(shí)，新鮮海帶用清水浸泡2~3小時(shí)，清洗咸味，準備好。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。溫暖之后，不加糖吃。每天可以吃2~3次，可以吃。

無(wú)花果煮面料湯

材料:無(wú)花果3個(gè)，面料50克，鮮土茯苓150克，豬瘦肉100克，味道適量。

制作:用清水清洗茯苓砂泥，去除褐色表皮，用刀切片備用。無(wú)花果，生地用清水洗凈的瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調味飲食。

土茯苓燉烏龜

材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只（約500克）、生姜兩片。

制作：先將烏龜用開(kāi)水燙死后剖殺，去除內臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生姜洗凈。以上湯料準備就緒后，同放進(jìn)燉盅內，加適量清水，隔水燉3-4小時(shí)。待溫后，調味飲食。

木瓜燉燕窩

材料:生熟木瓜1/4-1/2(根據大小不同)，燕窩30-50克，冰糖50克。

制作:首先將木瓜洗凈外皮，用刀切開(kāi)，去除核，用勺子挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡在清水中，約30分鐘后倒入浸泡的水，再次加入清水浸泡一個(gè)半小時(shí)，取出燕窩，與甜瓜肉一起燉。同時(shí)，用第二次浸泡燕窩的清水煮冰糖，趁熱倒入已經(jīng)放入燕窩、瓜肉的燉鍋中，蓋上蓋子，用水煮2小時(shí)，溫暖后再喝。

鯽魚(yú)蛤蜊湯

材料:蛤蜊干燥60克，鯽魚(yú)一條(約300克)，大豆50克，花生仁50克，生姜3片，味料和植物油適量。

制作:首先將活白鯽魚(yú)去除鱗片和內臟，洗凈血污，用干布擦干魚(yú)體，在鍋內加熱植物油，將鯽魚(yú)煎至兩面變黃，稍加鹽，魚(yú)香溢出后放入鍋中備用。蛤蜊干用溫水浸泡至柔軟，洗凈備用。大豆、花生仁清除霉菌顆粒，用清水清洗。材料準備妥當后，一起放入鍋中，加入適量的清水，用武火，煮沸后用文火，煮2小時(shí)，溫暖后調味飲用。

良好的生活習慣養成顏色紅潤的顏色好

1、喝水最養顏

現代人有咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)家庭尤其如此。有一天，喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè )和運動(dòng)飲料，這些飲料多少含有咖啡因，白水少?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì )引起焦慮、心跳加速、失眠等問(wèn)題，也間接影響女性的好臉色。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時(shí)是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。平日里化妝看不出來(lái)，卸妝之后才發(fā)現自己的嘴唇長(cháng)期以來(lái)只是口紅油彩的畫(huà)板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開(kāi)始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人都想到西式茶:軟奶酪做的提拉米蘇和濃奶泡沫的卡布基諾。這些食品味道誘人，但熱量高，營(yíng)養成分單一，脂肪過(guò)多會(huì )使膚色不均勻。推薦愛(ài)美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明顯降低血清膽固醇、降低血壓、利尿、鎮靜等效果。強心，增加冠脈血流，擴大血管，使臉色紅潤。山楂可以說(shuō)是每個(gè)女人都應該吃的好臉色食物。

4、多吃美容蔬菜

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

5、午間調色

對于上班族來(lái)說(shuō)，午間是一件非常奢華的事情。但是，越來(lái)越多的研究發(fā)現每天午睡對健康的最近和長(cháng)期利益。公司附近的足底按摩店，可以放松疲憊的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。

6、每天排毒

我們每天吃的食物消化后需要排出一部分廢物和毒素，這些毒素是否及時(shí)排出對顏色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會(huì )經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。

7、泡澡泡出好臉色

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì )，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì )發(fā)現自己的氣色格外好。

8、舞出好臉色枯燥的鍛煉不容易堅持。不如給運動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料——跳舞。舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè )地出汗，感受體內卡路里的燃燒。