經(jīng)常熬夜頭暈怎么辦
經(jīng)常熬夜頭暈與氣血不足、肝火旺盛、腦供血不足、腎精虧虛、脾胃失調(diào)有關(guān)，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、調(diào)整作息、飲食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動改善。
1、氣血不足：
長期熬夜耗傷氣血，腦部失養(yǎng)引發(fā)頭暈。當(dāng)歸補(bǔ)血湯可補(bǔ)氣生血，取當(dāng)歸10克、黃芪30克煎服；艾灸足三里穴每日15分鐘；紅棗枸杞茶用紅棗5顆、枸杞10克沸水沖泡代茶飲。
2、肝火旺盛：
子時(shí)不眠導(dǎo)致肝陽上亢，出現(xiàn)頭脹暈眩。菊花決明子茶以菊花6克、炒決明子10克清肝火；太沖穴按壓每次3分鐘；天麻鉤藤飲用天麻9克、鉤藤12克煎水服用。
3、腦供血不足：
熬夜使椎動脈痙攣影響供血。川芎茶調(diào)散含川芎6克、白芷9克改善循環(huán)；風(fēng)池穴揉按每日2次；黑芝麻核桃粉早晚各1勺沖服。
4、腎精虧虛：
夜間不寐耗傷腎精致頭暈耳鳴。左歸丸早晚各8丸滋補(bǔ)腎陰；涌泉穴艾灸每周3次；桑葚黑豆粥用桑葚15克、黑豆30克煮粥食用。
5、脾胃失調(diào)：
熬夜飲食不規(guī)律損傷脾胃運(yùn)化。參苓白術(shù)散每次6克健脾；中脘穴按摩順時(shí)針50圈；山藥小米粥取鮮山藥100克、小米50克燉煮。
日常需保證23點(diǎn)前入睡，晨起練習(xí)八段錦第三式"調(diào)理脾胃須單舉"。飲食多食豬肝、菠菜等補(bǔ)血食材，忌咖啡濃茶。頭暈持續(xù)超過3天或伴嘔吐需及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為慢性腦供血不足。睡前熱水泡腳20分鐘加艾葉30克，配合涌泉穴按摩可顯著改善睡眠質(zhì)量。
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