女性補血后顏色好，日常食材有補血的效果，女性可以多吃，下面介紹6種常見(jiàn)的補血食材。

紅棗——“補血養顏圣品”

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

此外，紅棗還具有美容抗衰老的作用。棗補充血氣，可以從內外調節皮膚，這種美容效果最好！

棗豐富的維生素c可以減少黑色素的形成，預防色素沉著(zhù)和老年斑的發(fā)生。維生素A有助于改善皮膚的水屏障特性，不讓皮膚干燥。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用。經(jīng)常吃棗，臉色紅潤，精神飽滿(mǎn)。

棗本身有補血的作用，但只吃棗一樣的東西，效果相當弱，如果想用食物補血的話(huà)，建議用棗和葡萄干、龍眼等食物一起吃，效果比只吃棗更有用。例如棗和桂圓相結合，不僅可以補血養氣，還可以養顏美容，愛(ài)臉的女性朋友可以試試。

南瓜——"補血之妙品"

南瓜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜，它食用起來(lái)含有淡淡的甜味，特別容易引起人的食欲。而且它的營(yíng)養價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。被清代名醫陳修園稱(chēng)贊為補血妙品。

南瓜中含有豐富的維生素B12，人體缺乏B12會(huì )引起惡性貧血，這時(shí)吃南瓜是最好的補血方法。

另外，由于飲食不調、生活不規律，白領(lǐng)女性患有腸胃功能紊亂、胃潰瘍、便秘等疾病，其實(shí)這也可以通過(guò)吃南瓜來(lái)改善。南瓜含有豐富的果膠，可加強腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，還可粘附和消除體內細菌毒素等有害物質(zhì)。

葡萄-歷代中醫推薦補血佳品

葡萄性平，味甘酸，不僅美味，營(yíng)養價(jià)值也很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主，可直接被人體吸收。含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和人體所需的氨基酸，具有補肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和小便的效果，歷代中醫作為補血的好產(chǎn)品。

葡萄中大量的葡萄糖，對心肌有營(yíng)養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補作用；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營(yíng)養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，最好吃葡萄干！因為葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量相對較高。

甘蔗-補血果

冬季水果中，相當受歡迎的甘蔗有很多微量元素和很多人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵的含量最高，每公斤達到9毫克，位于水果冠另外，甘蔗是水果中罕見(jiàn)的莖用水果，也是水果中纖維(包括非膳食纖維)最多的水果。甘蔗糖分含量高，汁液甜美，被稱(chēng)為糖庫，能給食用者帶來(lái)甜蜜的享受，提供相當多的熱量和營(yíng)養。

生飲甘蔗汁有助于消化，甘蔗進(jìn)入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺的特殊效果?？诟缮嘣?、反胃嘔吐、消化不良、發(fā)熱退燒均可飲用。

甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。要注意的是，脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼肉雖然是食品，但是在中醫里面卻是一味藥，竟然有很多功效，有時(shí)甚至可以力挽狂瀾，尤其是在女性養血方面，在女性血虛得嚴重，一般藥物無(wú)法見(jiàn)效的情況下，龍眼肉有著(zhù)大家想不到的作用。

中醫認為龍眼肉甘溫，補心氣，益脾陰，由于龍眼含有豐富的鐵質(zhì)，因而具有益氣補血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱(chēng)。我們提到的龍眼肉不是新鮮的，而是干的龍眼肉，顏色是紅色的，一般是藥店買(mǎi)的，養血的作用也非常好。

根據藥理研究，龍眼含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營(yíng)養素，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養素對人體非常必要。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。此外，龍眼肉還能抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，提高抗氧化酶活性，表明它具有一定的抗衰老作用。研究還發(fā)現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過(guò)90%。適當地多吃桂圓，真是有益。

胡蘿卜-補血小人參

俗稱(chēng)蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜為人參。胡蘿卜含有較高的維生素b、c，同時(shí)含有特殊的營(yíng)養素β胡蘿卜素，這種營(yíng)養素對補血有很好的好處，蘿卜皮含有的蘿卜素是維生素a原，促進(jìn)血紅素的增加，提高血液濃度和血液質(zhì)量，對貧血的治療有很大的作用。蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中蘿卜的鐵含量比蘿卜高40%，比蘿卜高75%。

平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，吃完飯后可以喝湯的補血湯！另外，將蘿卜榨汁，加入蜂蜜，作為飲料長(cháng)時(shí)間飲用，補血效果非常好。

除了具有補血的效果外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，脾虛飲食停止，氣滯不前，胸部飽滿(mǎn)、食欲不振、腹瀉不愈的人可以進(jìn)行輔助食療。