女性笑容的美麗與否和牙齒堅固潔白的程度有莫大的關(guān)聯(lián)，女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。所以，各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外，還要好好保護自己的牙齒，這不單關(guān)系到自己的外貌，也關(guān)系到自己的身體健康問(wèn)題，牙齒不好，吃什么都不香，食物是補充身體能力的重要來(lái)源，為了自己的身體和美貌，可以在飲食上多加注意，多食一些護牙的食物，幫助美白和鞏固牙齒。以下將為大家推薦八種有益牙齒的食物~

1、白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當你大口咀嚼時(shí)，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進(jìn)行一次大掃除。由于纖維對牙齒表面的機械摩擦，可以很好地去除附著(zhù)在牙齒表面的細菌。

2、鴨梨可以防止牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃?，F在剛好是鴨梨成熟的季節，不妨每天吃上一個(gè)，既補充了營(yíng)養，又能美容牙齒。

3、茶葉是牙齒保護傘。我們在吃甜食、肉類(lèi)等酸性食物的時(shí)候，牙齒也無(wú)形中受到了侵害，這個(gè)時(shí)候最需要堿性食物的保護，富含堿性物質(zhì)的茶葉正好能做到。及時(shí)中和牙齒酸性物質(zhì)，可防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中含有的氟可以使牙齒更。

4、蘋(píng)果乃牙齦的最?lèi)?ài)。牙齦是牙齒生長(cháng)的土壤，牙齦健康后才健康。蘋(píng)果被稱(chēng)為全能水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，是預防牙齦疾病所需的營(yíng)養物質(zhì)。特別是維生素c，不僅能滋養牙齦，還能在干燥的秋天免受口腔潰瘍的煩惱。

5、芹菜是牙齒美白師。其中含有大量粗纖維，咀嚼芹菜時(shí)，就像大掃除牙齒一樣，可以擦去附著(zhù)在牙齒表面的細菌，減少牙菌斑的形成。咬得越辛苦，就越刺激唾液分泌，平衡口腔酸堿度。達到自然抗菌的效果。

6、芥末是牙齒的護衛軍，芥末不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必要的調味料，其中含有的異酸氰酸可以抑制齲齒變形鏈球菌的繁殖。

7、洋蔥，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

8、奶酪、長(cháng)期鈣攝入不足會(huì )導致牙齒松動(dòng)。奶酪不僅是鈣的好來(lái)源之一，還能保護牙齒。英國研究表明，奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止蛀牙。