四種補血干果告別貧血
干果是干燥新鮮水果的食物，有些干果對人體有營(yíng)養，多吃可以補充各種人體所需的營(yíng)養，女性吃什么干果好呢？接下來(lái)和小編一起看看吧~
女性吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含有天然鐵最豐富的，每100克含有鐵42.5毫克，正確地被稱(chēng)為水果中補血果。我建議你吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，孕婦慎重使用。
女性吃棗干
棗最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7~3.9毫克之間，也是補血食品的好產(chǎn)品，棗含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素
黑棗具有較高的藥用價(jià)值，多用于補血和調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠有一定的療效。
女性吃桂圓肉比較好
桂圓肉中每100克鐵含量約為3.9毫克，水果中鐵含量也相當豐富，可用于貧血食療，一般最好煮湯煮粥。但是，桂圓肉是溫暖的食物，不適合孕婦和孩子。
女性吃紫葡萄干好
紫葡萄是補血的好水果。曬干葡萄后，每100克鐵含量為9.1毫克。此外，葡萄在曬黑過(guò)程中，最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠高于果肉)，也有助于葡萄皮中保留穩定的營(yíng)養素，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
