提高男性性能力有八個(gè)妙計，每天鍛煉男性豪華
良好的性能是男性的重要標志之一，實(shí)際上，平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近，美國的男性健康網(wǎng)站指導了男性，以下8個(gè)妙計有助于男性提高性能力，享受性生活，男性一起學(xué)習。
1、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助于擴大血管的物質(zhì)，提高功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。
2、檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會(huì )降低性功能。如果有這樣的問(wèn)題，應及時(shí)咨詢(xún)醫生進(jìn)行調整。
3、靜心鍛煉。刺激性欲不僅僅是視覺(jué)，觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多方面的刺激也是必不可少的，緊張不安會(huì )降低感覺(jué)功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。
4、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素，是有助于男性生殖健康的強效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
5、練肛門(mén)。英國的研究表明，鍛煉盆底肌肉，也就是經(jīng)常做肛門(mén)提升動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作簡(jiǎn)單，閑暇時(shí)收縮肛門(mén)，放松，每次持續10秒，長(cháng)時(shí)間自然有效，堅持。
6、堅決戒煙。吸煙會(huì )損傷血管，增加男性勃起功能障礙的可能性。但是，如果男性在50歲之前可以戒煙的話(huà)，吸煙引起的功能障礙會(huì )更快恢復。
7、減去腹部脂肪。腹部脂肪會(huì )影響男性荷爾蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者體重減輕1公斤，性能明顯改善。
8、打呼嚕治療。身體上的每個(gè)器官都需要足夠的氧氣來(lái)維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會(huì )導致體內缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題，建議選擇比較高的枕頭。問(wèn)題嚴重者需要就醫接受治療。
每天三招鍛煉法 提高男人性能力
一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專(zhuān)家指出，如果打哈欠時(shí)產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。
早上起床時(shí)，身體還處于半睡眠狀態(tài)。此時(shí)，在打哈欠的過(guò)程中加入身體動(dòng)作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛煉腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能。
二、晚飯后:踮起腳尖。
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì )有強度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(cháng)勃起時(shí)間。抖動(dòng)踮起腳尖，隨著(zhù)上下抖動(dòng)有節奏，讓腿部肌肉收縮更到位，效果更好，能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時(shí)踩腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì )得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛(ài)時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)
維生素D對于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi)，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì )大大降低，性功能也隨之減弱。
由于體內維生素d的90%是在紫外線(xiàn)照射下產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬半小時(shí)的太陽(yáng)。對人體維生素的合成最有利。根據中醫理論，前為陰，后為陽(yáng)！背部迎接陽(yáng)光，補充體內陽(yáng)光，疏通身體經(jīng)絡(luò )，強腎強陽(yáng)，提高男性性能力。
腳踝3寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男性的催情穴，陽(yáng)光照射雙腳刺激這兩個(gè)穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的功能障礙。
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