每天在室外步行1小時(shí)可以使胸部更健康？女性不得不知道的胸部秘密
很多女性在繁忙的生活節奏中，總是忽視自己的保養，容易忽視自己的保健。胸部的部也很重要，怎樣保養胸部？
1、每天在室外步行1小時(shí)
運動(dòng)是保護女性乳腺健康、預防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的運動(dòng)項目中，不花錢(qián)也簡(jiǎn)單方便的運動(dòng)確實(shí)是在室外行走。女性每天只要能走一個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì )下降60%。所以，我想讓你的乳房更健康，早點(diǎn)出去吧。
2、保持愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺不受雌激素單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也在妊娠激素的作用下逐漸恢復。
3、選擇合適的內衣
水印圖案等內衣的裝飾確實(shí)會(huì )讓女性閃閃發(fā)光，但是花邊和尼龍材質(zhì)過(guò)多容易引起皮膚過(guò)敏，脫落的小線(xiàn)頭進(jìn)入乳頭突起，引起泌乳障礙和乳腺炎。同樣，束身的內衣就像給乳房上刑一樣，長(cháng)期以來(lái)乳房的血運不好和壓迫性疼痛，乳腺增生性疾病也會(huì )發(fā)生。
4、重要的妊娠哺乳
妊娠充分分分泌妊娠激素，有效保護乳腺，修復乳腺，哺乳充分發(fā)育乳腺，斷奶后退化，不易增生。
5、食物調節
女性胸部的維護可以經(jīng)常吃堅果、種子類(lèi)的食物，這些食物含有卵磷脂，主要有大豆、花生等、杏仁、核桃、芝麻等。另外，堅果和種子食品可以為人體補充維生素e，維生素e可以使女性胸部組織更有彈性。
6、避免粗暴的性生活
對于女性來(lái)說(shuō)，男性撫摸乳房會(huì )引起性欲，產(chǎn)生性快感。乳房受外力壓迫，有乳房?jì)炔寇浗M織容易受挫或內部增殖等兩個(gè)缺點(diǎn)。二是受外力擠壓后，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂等。
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