豐胸其實(shí)并不難，其實(shí)只要方法合適，你的胸部絕對有第二次發(fā)育的機會(huì )。那么，如何有效地豐胸呢？今天的編輯會(huì )教你一些簡(jiǎn)單的方法。讓我們。

伸展鍛煉

挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。吸氣，雙手用力往前推。雙手保持伸直，然后放下，重復練習10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，吸氣，雙手彎曲，肘部成直角。手肘被手掌完全緊緊貼著(zhù)，雙手向內用力。慢慢呼氣，雙手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然后放下，重復練習10次。

左右合十

自然站立，挺直上半身，雙手掌合十相對，吸氣，肘部提升到胸部位置。呼氣，保持上半身不動(dòng)，手掌用力向內推，雙手慢慢向左移動(dòng)，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后回到中間。呼吸，呼吸，雙手向右移動(dòng)，同樣停留10秒，恢復到中間。左右一次為一個(gè)動(dòng)作，一共練十次。

補充胸部營(yíng)養

我們發(fā)現很多女性在減肥過(guò)程中，首先瘦的是胸部，胸部是脂肪組織密集的地方，所以想豐胸，日常生活的豐胸方法必須給胸部補充足夠的營(yíng)養，尤其是蛋白質(zhì)MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類(lèi)、魚(yú)肉、瘦肉、花生、核桃、豆類(lèi)等。特別是處于生長(cháng)發(fā)育的女孩，不應為追求苗條而過(guò)分節食，極有可能因營(yíng)養不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯過(guò)長(cháng)成豐腴美健的機會(huì )。

讓胸部自由呼吸

因為胸部需要呼吸，所以在日常生活中一定要穿合適的內衣，一旦發(fā)現內衣不舒服就要經(jīng)常更換。胸罩太小，會(huì )影響胸部的發(fā)育。胸罩過(guò)小會(huì )使胸部收縮，胸罩過(guò)大會(huì )使胸部下垂。此外，隨著(zhù)年齡和婚姻懷孕的變化，女性的胸部也會(huì )發(fā)生變化，胸罩的尺寸應該適當調整。

按摩豐胸手法

右手掌心置于左右鎖骨中央位置，左右掌心置于胸部正下方。右手直按摩到左手位置，左手放在鎖骨中央，向下按摩。這樣左右手交替按摩三次。右手托住右邊乳房，左手置上。然后右手慢慢分別在左、中、右，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩，各按摩3次。左手從右邊乳房的內側向外側按摩上半部分，右手則相反從乳房的外側向內側按摩下半部分，兩手同時(shí)進(jìn)行。按摩左乳房時(shí)右手上，左手下，各按摩3次。