子宮脫垂怎么辦？多做這些動(dòng)作恢復快
子宮脫垂，即子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達到坐骨棘水平以下，子宮全部從陰道口外脫落，經(jīng)常合并陰道前壁和后壁膨脹。子宮脫垂多見(jiàn)于多產(chǎn)、營(yíng)養不良、體力勞動(dòng)的女性。子宮下垂會(huì )影響月經(jīng)過(guò)多、性交痛、痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、妊娠等。那么，子宮脫垂除了積極治療，做哪些動(dòng)作有利于恢復呢？
以下運動(dòng)有利于子宮脫垂恢復。
1、提肛動(dòng)作。
平臥或坐立均可，全身放松，舌尖輕輕抵達胯下和交叉處，雙唇輕輕關(guān)閉，配合吸氣時(shí)提高肛門(mén)，大便收縮肛門(mén)，然后放松，放松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼吸。也可以不配合呼吸隨意收縮放松肛門(mén)，不管坐著(zhù)、臥著(zhù)、站著(zhù)各種姿勢，每天2次或多次，每次15分鐘左右。
2、胸膝鍛煉。
膝蓋胸部臥位，俯臥床，雙腳并攏，抬起臀部。雙手舉過(guò)頭部并將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。
3、腹部穴位按摩。
子宮脫垂恢復訓練方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩時(shí)取仰臥位，用手掌反復按摩腹部，反復按摩腹部，力量柔軟，同時(shí)感覺(jué)上升，推薦多按摩氣海穴、關(guān)元穴等，效果好。
4、骨盆底肌練習。
坐在矮凳上，兩小腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動(dòng)作，連續進(jìn)行20～30次。
5、其他活動(dòng)。
為了提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等全面運動(dòng)。
注意事項：長(cháng)期堅持才會(huì )取得效果；有炎癥者應暫停練習；嚴重子宮脫垂一定要及時(shí)到醫院就診。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
