一陣秋雨一陣涼，隨著(zhù)霜降節氣的到來(lái)，會(huì )一天比一天冷。預防秋季疾病，防寒保暖是最基本的。對女性來(lái)說(shuō)，要注意預防子宮寒冷。預防子宮寒冷，女性應該注意什么？

1、激素惹禍，謹慎訪(fǎng)問(wèn)美容院

很多美容院為了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產(chǎn)品中加入大量的雌激素，子宮壁的韌性會(huì )下降，變弱。因此，如果你還不到35歲，月經(jīng)正常，皮膚光滑，不要經(jīng)常去美容院。如果一定要去，你可以自己帶保養品。

2、注意子宮保溫

子宮怕冷，要注意保溫。在韓國，未婚女性大多被母親拖著(zhù)去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期間，專(zhuān)家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會(huì )感到寒冷。

3、吃深海魚(yú)保護子宮

吃魚(yú)的女性變老了！秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性體內前列腺素的分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

4、每天一頓谷類(lèi)早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。谷類(lèi)早餐中含有豐富的葉酸和β胡蘿卜素，可預防宮頸疾病，谷類(lèi)早餐也能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

5、不要長(cháng)時(shí)間坐

7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長(cháng)時(shí)間坐運動(dòng)，引起血氣循環(huán)障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。因此，OL每坐2小時(shí)工作，站10分鐘，改善久坐循環(huán)不良。

6、玫瑰精油按摩法

研究發(fā)現，長(cháng)期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

7、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳是鍛煉子宮的最有效運動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前后腰痛，將來(lái)的生育也會(huì )變得輕松。

8、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學(xué)研究表明，檸檬具有強堿性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專(zhuān)家說(shuō)，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。小心，一定要喝熱哦

9、關(guān)注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無(wú)異味。如果發(fā)現內褲上的白帶非常稀薄，并且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長(cháng)的溫床，此時(shí)必須到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。

10、謹慎服用安眠藥

一成以上安眠藥中含有影響激素水平的成分，導致女性體內雌激素不穩定，這也是子宮損傷的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

11、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內膜發(fā)育不成熟所致。女性醫學(xué)專(zhuān)家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在床上，伸直腰，向前彎腰盡量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的運動(dòng)，在空中盡量長(cháng)時(shí)間保持，感覺(jué)子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續做2個(gè)月的子宮操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

12、性伴侶的數量不太驚人

性伴侶多的話(huà)，子宮頸會(huì )變得危險！美國醫學(xué)專(zhuān)家表示，女性有3個(gè)以上的性伴侶，患有宮頸炎癥的危險加倍。專(zhuān)家強調，男性粘液進(jìn)入女性體內后，子宮頸會(huì )產(chǎn)生一定的適應性，但粘液種類(lèi)過(guò)多，子宮頸會(huì )失去適應性，不小心會(huì )發(fā)炎。

13、經(jīng)常更換避孕方法

研究表明，連續服用長(cháng)效避孕藥8年以上，女性體內激素會(huì )鈍化，導致內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不得超過(guò)8年。專(zhuān)家建議，一年換一次避孕方法，可以更好的保護子宮內膜。

14、戒煙排除子宮毒素

研究表明，煙草中的致癌物質(zhì)似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此，長(cháng)期吸煙會(huì )使子宮危險增加15倍！研究證明，被動(dòng)吸煙也會(huì )帶來(lái)類(lèi)似的結果。因此，為了子宮的健康，戒煙是最重要的！

15、家庭遺傳不可忽視

疫情病學(xué)調查顯示，子宮疾病中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤。母親患子宮肌瘤，你患的可能性是普通人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jì)蓚€(gè)月還應該做一次子宮自檢。子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

16、宮頸年檢

美國把宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專(zhuān)家說(shuō)，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每?jì)赡隀z查一次，直到70歲為止。專(zhuān)家認為，只要及時(shí)發(fā)現，90%的宮頸疾病就可以預防。

17、瘦女警惕宮頸炎

醫學(xué)專(zhuān)家表示，身體過(guò)瘦，脂肪保護不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴重時(shí)宮頸感染，患宮頸炎

18、考慮懷孕這件事

專(zhuān)家表示，懷孕可以增強子宮的延展性，使其具有更強的適應性，應對今后的炎癥。我建議你在35歲之前懷孕。因為35歲之后，身體的應激力有下降的傾向，很難達到鍛煉子宮適應力的目的。