在我們的日常生活中，很多人不注意自己的日常習慣，長(cháng)期保持壞習慣，但犯這些壞習慣時(shí)，健康也逐漸受到威脅，警惕日常的9個(gè)壞習慣傷害了腎臟。

1、吃來(lái)路不明的藥食

吃蛇膽、草魚(yú)膽等奇怪食物引起急性腎衰竭的情況并不少見(jiàn)，很多人因為一時(shí)的好奇心，盲目地吃中藥補腎。事實(shí)上，許多中藥含有腎毒成分，如馬兜鈴酸，不僅會(huì )對腎臟造成巨大傷害，還會(huì )對全身造成危害。

解決辦法:不要亂吃！

魚(yú)膽或蛇膽經(jīng)常被宣稱(chēng)有補腎壯陽(yáng)、清熱解毒或治療青春痘的效果，但中藥用魚(yú)膽或蛇膽必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能知道毒性，不能盲目飲食。

2、喜歡喝啤酒

患腎臟疾病，無(wú)限大量飲用啤酒，尿酸沉積腎小管堵塞，腎衰竭。

解決辦法:每年尿檢

血檢時(shí)，如果發(fā)現腎臟有問(wèn)題，腎功能可能會(huì )受損。與其等血液檢查來(lái)理解腎臟，不如平時(shí)定期進(jìn)行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡(jiǎn)單快捷的方法。

3、不愛(ài)喝水

很多人對喝水沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，只占體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過(guò)腎臟，腎臟接受的廢棄物遠遠多于其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

解決辦法:多喝水養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，攝取鹽過(guò)多也有助于淡化尿液，保護腎臟。

4、用飲料代替熱水

很多人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料、咖啡等飲料自然成為白開(kāi)水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì )導致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：少喝飲料，多喝開(kāi)水

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內毒素及時(shí)排出。

5、吃太多肉

人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質(zhì)

如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(cháng)期如此會(huì )使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應該再減少。

6、吃鹽過(guò)多

鹽是加重腎負擔的重要元兇。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減少。

解決方法:控制鹽的攝取量

科學(xué)的每日攝取量應控制在6克以?xún)?，其?克可直接從日常食物中獲得，因此食物調味時(shí)應保持在3~5克以?xún)?。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀(guān)念，不過(guò)對于腎臟功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(cháng)期食用反而會(huì )造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對于腎臟功能不好的人來(lái)說(shuō)，鉀也是加重腎臟工作的成分，對腎臟的傷害很大。

解決辦法:適量吃蔬菜

腎功能不好的人，應注意適當吃蔬菜，以免影響腎臟。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

8、濫服止痛藥

有研究表明，長(cháng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì )被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長(cháng)期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長(cháng)期服用，如果長(cháng)期需要依賴(lài)止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

9、壓力過(guò)大，血壓上升

血壓過(guò)高，成為現代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過(guò)大，間接影響腎臟的正常運行。壓力大的常見(jiàn)癥狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。

解決方法：關(guān)注自己的血壓

一般很難發(fā)現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。