“女子無(wú)才便是德”的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，如今，只有外貌沒(méi)有內涵、才華、思想的女性只會(huì )被人稱(chēng)為“花瓶”。而作為一個(gè)現代女性，我們除了要好好保養我們的外貌，我們的身材，還要好好保養我們的大腦。有氣質(zhì)有內涵，知行合理的女性絕對不是頭腦不好的女性。為了保持大腦，使大腦使用方便，長(cháng)期使用，必須養成很多好習慣。

1、不熬夜

許多熟女年輕時(shí)可能有熬夜的經(jīng)驗，一夜之間不睡突擊背書(shū)應對考試，第二天也一樣龍精虎猛，運筆飛翔。但是，歲月不允許人，四十天后熬夜的話(huà)，自己的第二天思考會(huì )變得遲鈍，頭腦會(huì )頻繁彎曲。原因是人的交感神經(jīng)應該是夜間休息的白天興奮，支持人的一天工作，熬夜者的交感神經(jīng)是夜間興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)很難充分興奮。這樣，人白天沒(méi)有精神，頭暈，記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等。

長(cháng)時(shí)間熬夜，大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(cháng)，引起一定程度的人為大腦功能障礙，理解力和記憶力下降。另外，熬夜會(huì )降低免疫功能，擾亂身體的生物節律，使人懶惰，產(chǎn)生惰性，心情焦躁，容易生氣。同時(shí)，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養輸送不及時(shí)，還會(huì )影響新陳代謝，致使面容憔悴，過(guò)早衰老。

2、多學(xué)習、多動(dòng)腦

一個(gè)不思考的人，絕不是一個(gè)聰明的人，而恰恰相反，一個(gè)經(jīng)常思考的人，往往會(huì )變得越來(lái)越聰明?？梢?jiàn)，對大腦袋的保護并不是要讓它休息，而是要讓它休息有度、使用得當。許多臨床研究發(fā)現，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會(huì )得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細胞給養充足，避免了大腦的早衰。相反，懶得用大腦思考的人們，大腦受到的信息刺激很少，沒(méi)有的話(huà)大腦很可能會(huì )早衰。這和機器一樣，不放在那里就會(huì )生銹，經(jīng)常運轉就會(huì )潤滑。

最新研究表明，一個(gè)人的教育程度越高，老年人智力衰退的概率越低。費爾南德斯發(fā)現接受高等教育的人更有可能從事刺激智力的工作，促進(jìn)新神經(jīng)細胞的生成。如果在職業(yè)生涯中養成不斷學(xué)習新技能的習慣，不僅有利于大腦的健康，還能提高自己的價(jià)值，有更廣闊的發(fā)展前景。

3、多接觸新鮮事物

不同事物會(huì )對大腦產(chǎn)生不同的沖擊，同樣重復的事物會(huì )使大腦麻木。學(xué)習新一門(mén)外語(yǔ)、培養新的興趣、嘗試新的消遣活動(dòng)、結識新的朋友……探索生活中的未知，無(wú)異于給你的大腦來(lái)了一節軟體健美操。

另外，嘗試新事物會(huì )給大腦帶來(lái)新的挑戰，所以大腦會(huì )花費精力，從舒適的地區出來(lái)，大腦的細胞也會(huì )受到刺激。多樣性和挑戰一樣重要，最近很多研究表明過(guò)度專(zhuān)業(yè)化不是長(cháng)期保持大腦健康的最佳戰略。證券交易商可能想嘗試藝術(shù)活動(dòng)，刺激自己不怎么使用的腦細胞。

4、多運動(dòng)

運動(dòng)對神經(jīng)系統，尤其對大腦功能的增強起著(zhù)很大的作用。人在運動(dòng)中，所有的動(dòng)作都由大腦指揮，調動(dòng)全身各部件協(xié)調參加。經(jīng)常運動(dòng)，可以提高腦皮層活動(dòng)的強度、均衡性和靈活性，進(jìn)一步提高腦皮層的分析和綜合能力。

研究表明，大腦只占體重的2%，但必須消耗體氧的20%。腦組織的能量主要是來(lái)源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會(huì )處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過(guò)程中就會(huì )出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿(mǎn)足大腦組織在智力活動(dòng)時(shí)的血流需求量至關(guān)重要。只有大腦的血流供應充足，智力思維才能像泉涌一樣思考。

5、健康飲食

飲食與大腦的關(guān)系也非常重要，健康飲食可以使大腦的運更好。

所謂大腦滿(mǎn)腸肥，吃太多油膩的東西也會(huì )加速大腦的老化。因為人到了一定的年齡，油脂的分解能力下降了。無(wú)法消化的油脂逐漸堆積在血管中，包括腦血管在內，動(dòng)脈硬化也會(huì )使大腦遲鈍。不僅飲食清淡，平時(shí)飲食也要注意不要吃得太多。人吃飯時(shí)，消化道血管擴張，全身血液集中在胃腸，腦缺血缺氧。大腦供氧不足，會(huì )加速腦細胞的衰老。但這并非意味著(zhù)吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質(zhì)、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營(yíng)養物質(zhì)缺乏，也會(huì )出現反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。