OL工作一天三天預防腰部贅肉
關(guān)鍵詞：#贅肉
由于工作原因，OL們必須每天坐在椅子上工作，運動(dòng)不足，久坐不動(dòng)，脂肪堆積在腰上。為了預防可惡的肥肉纏繞自己，請注意以下幾點(diǎn):
預防腰部贅肉的第一步:
如果你的工作單位有體育活動(dòng)設施，或者與當地健身俱樂(lè )部和體育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用，鍛煉身體。
預防腰部贅肉的第二招:
控制工作飲食。注意一天三餐正常，不吃午餐可能會(huì )餓著(zhù)肚子回家，在晚餐桌上大吃一頓。不要吃零食。同時(shí)在桌子上放入水。一天之內要經(jīng)常喝水。想吃甜食的時(shí)候，喝水，吃甜食的愿望很快就會(huì )消失。午飯前喝水可以減少食欲。
預防腰部贅肉的第三招:
不在外面吃飯。餐廳的飯菜往往比家里做的飯要含有更多的精力和脂肪，可以注意在自己?jiǎn)挝桓浇峁┑椭撅埐说牟蛷d。
小貼士：OL家中瘦腹妙招：瑜伽
招式一：
1、身體平躺在瑜伽毯上，將雙手打開(kāi)，同時(shí)雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
2、將膝蓋靠近胸部，重復10次即可。
效果:瘦肚子瘦腰，鍛煉腿部肌肉，使下半身更加曲線(xiàn)美麗。
招式二：
1、首先，將雙手抱住頭部，使頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬直，盡量靠近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開(kāi)地面，腹直肌用力。
效果:這種瑜伽動(dòng)作可以減肥，適合下半身肥胖的MM。
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