少精現象越來(lái)越多，除了身體疾病的干擾，日常的壞習慣也是其中的元兇。那么，發(fā)生少精現象，如何通過(guò)食療讓我們看看本文介紹的少精患者的飲食調理要點(diǎn)。

少精癥的食補調理方法

貝類(lèi)食物補充鋅

男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長(cháng)期攝入不足，將會(huì )造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，飲食中應注意微量元素的攝入量，尤其是元素鋅(富含鋅的食品大多以貝殼動(dòng)物為主)。例如牡蠣、牡蠣等。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，如瘦肉、鴨、蛋、蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物均衡攝取。同時(shí)，在飲食時(shí)，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類(lèi)食物能促進(jìn)精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

谷類(lèi)堅果補維E

維生素類(lèi)可以為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可以吃谷類(lèi)、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類(lèi)、肉和乳制品等富含維生素e的食物。

溫暖提示:戒煙酒沒(méi)有商量

研究表明，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬(wàn)個(gè)/毫升，明顯低于不吸煙者濃度6300萬(wàn)個(gè)/毫升，精子活動(dòng)能力也明顯下降。酒精直接作用于性腺會(huì )降低睪酮的產(chǎn)生速度，導致雌激素增多，不僅會(huì )導致陽(yáng)痿，還會(huì )影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時(shí)要戒除煙酒。

少精癥男性如何進(jìn)行生活保??？

1、注意安全，避免騎馬受傷。輕傷并不意味著(zhù)對生育能力沒(méi)有影響，所以輕傷也應該盡快診治。

2、戒肥，多運動(dòng)，盡量不抽煙，不喝酒。

3、要養成良好的個(gè)人衛生習慣，預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。

4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動(dòng)力食品，如牛奶制品、黑豆、黑米等。

5、養成科學(xué)健康合理的飲食習慣。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著(zhù)色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

6、睪丸是柔軟的器官，其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右，溫度高會(huì )影響精子的發(fā)生，因此必須避免提高睪丸溫度的因素。長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)、洗澡、穿牛仔褲等。

因此，男性要預防少精癥的發(fā)生就要從生活中做起，才能有效預防少精癥。