早泄是最常見(jiàn)的男性射精障礙，該如何判斷自己是否早泄？

早泄可分為三個(gè)程度：

1、輕度早泄，是指房事中，連續抽動(dòng)大于10次，或1-3分鐘便已射精。50%以上的房間活動(dòng)不能使女性達到高潮。

2、中度早泄是指開(kāi)始房間，連續抽動(dòng)1~10次，或者不超過(guò)1分鐘就射精。

3、重度早泄是指勃起后，在房間活動(dòng)開(kāi)始之前射精，或者在抽動(dòng)之前射精。

是什么原因引起的早泄？

1、精神心理因素

主要是男性對配偶的強烈感情，射精中樞對射精反射的自由控制能力減退或喪失。

2、性無(wú)知和性經(jīng)驗不足

這種情況最多見(jiàn)于新婚夫婦，尤其是新婚夫婦，早泄很常見(jiàn)。這是因為新婚夫婦性知識不足，性生活中不擅長(cháng)把握對方的心理和生理特征，性經(jīng)驗不足，合作默契不足等，容易引起洞穴的不愉快。

3、時(shí)間地點(diǎn)人物

在不合適的時(shí)間和地點(diǎn)，選擇不合適的伙伴進(jìn)行性生活，經(jīng)常擔心被別人發(fā)現等因素，出現興奮、刺激、不安、不安、恐懼等感情，引起各種性問(wèn)題，早泄是其中突出的問(wèn)題。

4、手淫心理

手淫者受傳統禮教觀(guān)念的影響，認為手淫是羞恥的事，不想讓別人知道，同時(shí)拒絕手淫帶來(lái)的巨大身心喜悅，手淫時(shí)無(wú)意識地形成了高潮的射手習慣。

5、生育知識不足

暫時(shí)不想要孩子的夫婦，擔心性生活中妻子懷孕，丈夫非常緊張，選擇避孕措施時(shí)困惑，沒(méi)有科學(xué)的計劃，男性中也有選擇體外排精等避孕措施，男性在性生活中性

6、性生活不規則

主要是指性生活頻率少的男性，例如擔心性生活頻繁影響健康，嚴格限制性交次數，難以維持較長(cháng)的性交時(shí)間，經(jīng)常一觸即發(fā)，早泄

7、前列腺疾病

早泄的80%是前列腺疾病引起的。還有20%是由于心理原因或其他原因造成的。因為前列腺是男性大的附屬性腺，是控制男性排精的門(mén)。正常的腺神經(jīng)敏感，聽(tīng)從大腦指揮，打開(kāi)，關(guān)閉。彈性好，關(guān)閉緊密，打開(kāi)利潤，控制排精的閘門(mén)敏感。

早泄該如何鍛煉？

1、意向放松訓練

讓患者閉上眼睛，2~3分鐘后，注意呼吸和吸氣的感覺(jué)，以及室內溫度、身體接觸的物體的感覺(jué)等。讓患者在過(guò)去過(guò)去生活中最愉快的事情，逐一回憶每一個(gè)細節，讓患者盡情地停留在美好的回憶中，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)想引導，讓患者停留在愉快的場(chǎng)景中更加愉快。如果患者有時(shí)間就進(jìn)行這種愉快的回憶和聯(lián)想練習，5~10分鐘后，告訴他慢慢睜開(kāi)眼睛回到現實(shí)。通過(guò)這種心理學(xué)訓練，協(xié)調患者的思維和情緒，對陽(yáng)痿患者恢復正常功能有一定的治療作用。特別適用于精神內容，結合其他治療，治愈率大幅提高。

2、牽引陰囊

高度興奮和高潮時(shí)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)向會(huì )陰部牽引陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，延長(cháng)射精時(shí)間，不易出現早泄。

3、減少陰莖頭部敏感性

早泄患者在性交時(shí)應用避孕套，或在性交前根據醫生的指示在陰莖頭部外涂藥物，可降低陰莖頭部感應神經(jīng)末梢感應器的敏感性，延長(cháng)射精時(shí)間。

4、冷熱水交替坐浴

每晚睡前用冷水坐浴15分鐘，再用溫水坐浴15分鐘，每天一次，改善尿道控制射精的能力，緩解早泄。

5、氣息訓練

早泄患者采用仰臥式，雙腿伸直，雙腳距離約100厘米。雙手放在胯下，自然放松，雙眼內視，保護丹田，閉嘴，舌頭抵上腭。首先保護丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)腹部抬起肛門(mén)，收縮陰莖、睪丸、肛門(mén)，同時(shí)收縮小腹。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì )陰吸，由會(huì )陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì )，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。另外，每次吸氣時(shí)，用力抓住手指，氣送到上丹田后，手腳放松，做3~9次。經(jīng)常進(jìn)行氣息訓練可以延長(cháng)射精時(shí)間，緩解早泄。