高血壓吃什么？冬天是高血壓的高發(fā)季節，所以應該多吃一些控制血壓的食物。與此同時(shí)，如果高血壓患者要吃補品，該如何選擇呢？讓我們給你一個(gè)具體的介紹。

高血壓的飲食體會(huì )

飲食低鈉。鈉鹽增加血管力，提高血壓，高血壓患者在日常生活中要注意低鈉鹽，一般成年人每天攝取量為6g，蓋子大小約為1瓶。

補充鉀元素。鉀和鈉具有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸堿平衡，擴大血管。鉀主要來(lái)自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

多吃魚(yú)類(lèi)。魚(yú)類(lèi)含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可降低血脂水平，起到預防心腦血管疾病的作用。

喝少量茶。茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚能促進(jìn)維生素C的吸收，對保護血管、降低體內鈉含量有一定的作用。但而，茶具有一定的興奮作用，所以不應該多喝或喝濃茶。

接下來(lái)我們就來(lái)看看高血壓如何選擇輔食。

高血壓應該吃什么補品

患者經(jīng)常頭暈、眼花、心煩失眠、口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢諸癥時(shí)，可以經(jīng)常使用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補腎陰平肝的藥物

對于心火旺盛、腦過(guò)度使用、失眠、心慌的高血壓患者，可以?xún)确焐鞍采裢?、寧心安神丸、補心丸等。

失眠頭暈、健忘、顏色蒼白、神疲勞等血氣損失者，可適量選擇白術(shù)、黃芪、黨參、當歸、炙甘草等煎水內服，或者黨參、參芪膏等，每天3次，每次一勺，溫水沖服北芪10克，黨參10克燉瘦肉

有條件的人也可以適量服用曬黑參。但是，使用參需要注意性質(zhì)冷卻的人，決不能使用性質(zhì)冷卻的人。同時(shí)，要掌握收縮壓力最高不超過(guò)22.6kpa的人。

對婦女更年期，因陰虛火旺引起的血壓升高、頭暈、面紅、煩躁不安、便秘者，可以選服黑芝麻，因為黑芝麻其中含有的營(yíng)養是比較豐富的，另外，黑芝麻對于出現上面這樣的癥狀情況也有很好的緩解作用。

除此之外，高血壓患者的飲食還需要注意什么呢？

高血壓飲食注意事項

1、控制熱能要控制主食和脂肪攝取量，盡量少吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2、減少烹飪用鹽量，盡量不要吃醬汁等鹽腌制食品。

3、不吃肥肉和各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物頭、魚(yú)等高膽固醇食物。食用油盡量選擇豆油、花生油、向日葵油等植物油。

4、多吃蔬菜、水果，特別是深色蔬菜。

5、海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)等，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)等。

高血壓適合吃哪些補品，應要提前多了解哦。