熬夜會(huì )導致肥胖嗎？答案是肯定的。熬夜不僅會(huì )產(chǎn)生丑陋的黑眼圈，還會(huì )擾亂人體生物鐘，給人們的健康帶來(lái)肥胖的危害。法國《費加羅報》介紹了兩位法國專(zhuān)家的發(fā)言，睡眠不足無(wú)法彌補，連續兩天睡眠不足會(huì )導致人體機能紊亂、肥胖等問(wèn)題。

連續兩天睡眠不足容易引起肥胖

奧利維科斯特醫生指出，兒童和成人肥胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很簡(jiǎn)單：正常情況下，深夜處于空腹狀態(tài)時(shí)，人體會(huì )分泌使人產(chǎn)生飽腹感的瘦蛋白激素；白天，人體會(huì )分泌用于保持頭腦清醒的饑餓激素。而睡眠時(shí)間減少會(huì )擾亂這些生理機制，從而增強食欲。睡眠充足時(shí)，人們喜歡清淡的飲食，連續兩天不睡覺(jué)時(shí)，人們不由得喜歡高卡路里的食物。

法國國家和醫學(xué)研究院主任、神經(jīng)生物學(xué)專(zhuān)家如果埃勒委托阿德里安補充道路，二次起床一整天都沒(méi)有精神，人體會(huì )攝取更多的食物對抗疲勞，形成惡性循環(huán)。他強調熬夜不起減肥的作用。因為熬夜減肥不是脂肪而是肌肉。

那熬夜多久會(huì )導致人增胖呢？如果你認為連續一周每天只睡6個(gè)小時(shí)對身體不會(huì )有什么影響，那就大錯特錯了。專(zhuān)家指出，除了熬夜，長(cháng)期睡眠不足也會(huì )引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病，難以恢復。事實(shí)證明，連續兩天睡眠不足會(huì )嚴重影響人體。

這些不良飲食習慣也容易變胖

實(shí)際上，除了睡眠不足引起肥胖外，不良飲食習慣容易發(fā)胖，如飲食過(guò)快、工作中飲食等。

1、飲食過(guò)于匆忙

研究人員要求參加者迅速吃下一個(gè)大盤(pán)子的意大利面時(shí)，他們發(fā)現他們平均在9分鐘內攝取646卡路里，要求慢慢享受的人平均在29分鐘內攝取579卡路里。另外，匆匆吃飯也會(huì )引起消化不良和胃痛。

2、在黑暗中吃東西

美國加州立大學(xué)2002年的研究表明，熱衷于暴飲暴食的人們往往喜歡在黑暗的環(huán)境中吃飯。研究人員認為，吃飯時(shí)，暗燈會(huì )減少人們的害羞。

3、食物咀嚼過(guò)少

大量研究表明，充分咀嚼食物有助于消化和防止腹脹和胃痛。因為食物咀嚼充分后，接觸唾液中的消化酶的面積會(huì )增加。那么，怎樣才能充分咀嚼呢？一般來(lái)說(shuō)，咀嚼25次，食物最好是糊狀的。

4、餐廳吃飯

大量研究表明，經(jīng)常外出吃飯與身體肥胖、脂肪增加和其他身體指數增加密切相關(guān)。美國孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現，每周外出6~13次的女性平均每天攝取290卡路里的能量。

5、邊吃邊做別的

邊看電視邊吃，邊看報刊雜志邊吃，這些行為也很危險。你被其他事吸引，而不能專(zhuān)心吃飯，也會(huì )使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在“總是吃得拖拖拉拉”的人身上?？吹?。

6、暴飲暴食

希望吃飯消除疲勞！人們可以注意這種飲食習慣。一次吃太多的食物，習慣這個(gè)分量，原來(lái)的食量就不夠了。另外，飲食間的空閑時(shí)間也容易暴飲暴食。

7的習慣。因為在吃飽之前，有可能攝取超過(guò)必要的熱量。另外，營(yíng)養平衡也容易單一。如果能在菜單里加入湯或味增湯等“溫熱湯汁”，水分會(huì )留在胃里，使你更容易有飽腹感。

喜歡喝碳酸飲料，不喜歡喝水也容易發(fā)胖哦