如何有效預防女性痔瘡
女性痔瘡可通過(guò)調整飲食結構、保持規律排便、避免久坐久站、加強會(huì )陰清潔、適度運動(dòng)等方式預防。痔瘡通常由長(cháng)期便秘、妊娠腹壓增高、盆腔靜脈回流受阻、辛辣飲食刺激、缺乏運動(dòng)等因素引起。
1、調整飲食結構
每日攝入30克以上膳食纖維，如西藍花、燕麥、火龍果等，有助于軟化糞便。減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。腸道菌群失衡者可補充益生菌制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。
2、保持規律排便
建立固定排便時(shí)間，每次如廁不超過(guò)5分鐘，避免用力屏氣。便后建議使用溫水沖洗或濕廁紙清潔，減少摩擦損傷。長(cháng)期便秘者可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露等緩瀉劑。
3、避免久坐久站
每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，孕婦可使用托腹帶減輕盆腔壓力。辦公室人群可交替墊高雙腳，促進(jìn)靜脈回流。經(jīng)期避免穿緊身褲，選擇透氣的純棉內褲。
4、加強會(huì )陰清潔
每日至少清洗會(huì )陰部1次，水溫控制在37℃以下，避免使用堿性肥皂。游泳后及時(shí)更換泳衣，經(jīng)期衛生巾每2-3小時(shí)更換。出現瘙癢時(shí)可用高錳酸鉀外用片稀釋后坐浴。
5、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3次提肛運動(dòng)，每次收縮肛門(mén)30下。推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)。產(chǎn)后6周可開(kāi)始盆底肌康復訓練，改善局部血液循環(huán)。
建議女性穿著(zhù)寬松透氣的棉質(zhì)內衣，避免使用過(guò)熱的水清洗會(huì )陰部。經(jīng)期注意及時(shí)更換衛生用品，保持局部干燥。妊娠期可左側臥位休息減輕子宮對直腸靜脈的壓迫。若出現便血、脫垂等癥狀持續3天未緩解，需及時(shí)至肛腸科就診，必要時(shí)進(jìn)行肛門(mén)鏡檢查。日?？捎涗浥疟泐l率和性狀變化，幫助醫生判斷病情進(jìn)展。
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