經(jīng)常感到腹脹，有放屁的表現，可以用妙計改善。很多人在想放屁的時(shí)候只是忍耐，為了避免放屁的時(shí)候感到尷尬，可能經(jīng)常忍耐不排氣，但是這種行為沒(méi)有改善的效果，相反腸道的氣體堆積會(huì )影響健康。因此，腹脹，總是想放屁的時(shí)候，要理解原因，同時(shí)采取合理的妙計改善，養成良好的生活習慣，身體的特殊表現不會(huì )好轉，健康不會(huì )受到威脅。

1、按摩腹部

腹脹，總是想放屁，可以用腹部按摩幫助改善。很多人的活動(dòng)量非常少，基本上久坐不動(dòng)，運動(dòng)量過(guò)少導致腸道蠕動(dòng)速度慢，產(chǎn)生的氣體無(wú)法順利排出，再加上食物消化速度慢，在腸胃堆積時(shí)間長(cháng)，同樣也會(huì )產(chǎn)生氣體，更容易產(chǎn)生脹氣的感覺(jué)。

適當按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度快有利于氣體排出，改善腹脹，總是想放屁。許多人不注意這個(gè)問(wèn)題，身體不良反應明顯，但總是屏住呼吸，長(cháng)期腸道功能紊亂現象越來(lái)越明顯。

2、調整飲食

想膨脹肚子，改善想放屁的狀況，可以通過(guò)調整飲食來(lái)實(shí)現。有些人肚子膨脹與飲食方法不正確有關(guān)，飲食中攝取大量高蛋白質(zhì)、高淀粉食物，身體消化后產(chǎn)生的氣體量多，可能會(huì )感到腹部膨脹。

本身的消化功能受損，食物攝取后難以消化，身體出現的不良癥狀明顯。因此，有必要通過(guò)調整個(gè)人飲食來(lái)維持良好的消化系統功能。此外，在飲食過(guò)程中慢慢咀嚼和咽下，不要快速攝入食物，否則會(huì )包含大量空氣，這更容易導致膨脹。

3、增加運動(dòng)量

有效改善腹脹、放屁現象，適當鍛煉身體，運動(dòng)也有助于提高胃腸蠕動(dòng)能力。許多人運動(dòng)量少，運動(dòng)不足時(shí)胃腸蠕動(dòng)速度慢，食物消化速度慢，無(wú)法正常消化人體，及時(shí)吸收營(yíng)養物質(zhì)，食物堆積時(shí)容易膨脹，可能想放屁。

運動(dòng)量充以促進(jìn)身體消化，如果有便秘，多鍛煉身體對便秘也有改善效果。否則，糞便堆積時(shí)間長(cháng)，氣體量多，想放屁的情況會(huì )持續下去。