日常生活中容易引起牙周炎的惡習主要有長(cháng)期吸煙、口腔清潔不足、咬合異常、長(cháng)期磨牙或緊咬牙、不良飲食習慣等。牙周炎是一種由牙菌斑引起的慢性炎癥性疾病，可導致牙齦紅腫、出血甚至牙齒松動(dòng)。

1、長(cháng)期吸煙

煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦血管，減少局部血供，降低牙齦組織的修復能力。吸煙還會(huì )抑制免疫細胞功能，使口腔更易受到細菌侵襲。長(cháng)期吸煙者牙周袋深度和牙槽骨吸收程度往往比非吸煙者更嚴重。建議吸煙者定期進(jìn)行牙周檢查，并逐步戒煙。

2、口腔清潔不足

不正確的刷牙方式或刷牙時(shí)間不足會(huì )導致牙菌斑堆積。牙菌斑中的細菌會(huì )產(chǎn)生毒素，刺激牙齦組織引發(fā)炎癥。使用牙線(xiàn)或間隙刷清潔牙縫同樣重要，約一半的牙周炎患者存在鄰面清潔不足的問(wèn)題。建議采用巴氏刷牙法，每天刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。

3、咬合異常

牙齒排列不齊或咬合關(guān)系異常會(huì )增加某些牙齒的咬合負擔，導致局部牙周組織長(cháng)期處于創(chuàng )傷狀態(tài)。深覆合、反頜等錯頜畸形患者更容易發(fā)生牙周組織破壞。正畸治療可以改善咬合關(guān)系，減輕牙周組織負擔。

4、長(cháng)期磨牙或緊咬牙

夜磨牙或白天緊咬牙會(huì )導致牙齒承受過(guò)大咬合力，造成牙周膜損傷和牙槽骨吸收。這種機械性刺激會(huì )加速牙周炎的進(jìn)展。磨牙癥患者可使用咬合墊保護牙齒，必要時(shí)可進(jìn)行肌肉放松訓練。

5、不良飲食習慣

長(cháng)期攝入高糖飲食會(huì )為牙菌斑中的致齲菌提供營(yíng)養，促進(jìn)細菌繁殖。缺乏維生素C會(huì )影響牙齦組織的修復能力，導致牙齦易出血。建議減少精制糖攝入，多食用富含維生素C的新鮮蔬菜水果。

預防牙周炎需要建立良好的口腔衛生習慣，包括正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期潔牙等。建議每半年進(jìn)行一次口腔檢查，早期發(fā)現并治療牙齦炎可有效預防牙周炎發(fā)生。對于已經(jīng)出現牙齦出血、口臭等癥狀者，應及時(shí)就診接受專(zhuān)業(yè)牙周治療。日常生活中還應注意均衡飲食，控制煙酒攝入，避免用牙齒咬硬物等損傷牙周組織的行為。