妊娠中期通常指懷孕第14-27周，此時(shí)孕婦身體會(huì )出現腹部隆起、胎動(dòng)感知、乳房變化、皮膚色素沉著(zhù)及關(guān)節松弛等生理變化。

1、腹部隆起

子宮隨胎兒生長(cháng)逐漸增大，臍下可觸及宮底。腹圍每周增加約1厘米，部分孕婦可能出現妊娠線(xiàn)。建議穿著(zhù)寬松衣物，避免腹部受壓，睡眠時(shí)采用左側臥位緩解不適。

2、胎動(dòng)感知

初產(chǎn)婦通常在18-20周感受到胎動(dòng)，經(jīng)產(chǎn)婦可能提前2周。胎動(dòng)初期類(lèi)似氣泡感，后期逐漸明顯。建議每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，若12小時(shí)內少于10次需就醫評估。

3、乳房變化

乳腺腺體增生導致乳房增大1-2個(gè)罩杯，乳暈顏色加深并出現蒙氏結節?？筛鼡Q孕婦專(zhuān)用文胸，避免鋼圈壓迫。泌乳素分泌可能使乳頭滲出淡黃色初乳，屬正?，F象。

4、皮膚改變

雌激素升高促使黑色素沉積，常見(jiàn)于乳暈、腹中線(xiàn)及面部。約70%孕婦出現妊娠黃褐斑，日光照射會(huì )加重色素沉著(zhù)。日常需使用物理防曬霜，避免使用含氫醌的美白產(chǎn)品。

5、關(guān)節松弛

松弛素分泌增加導致韌帶松弛，可能引發(fā)骶髂關(guān)節疼痛或恥骨聯(lián)合分離。應避免提重物及突然轉身，水中運動(dòng)可減輕關(guān)節負荷。嚴重疼痛時(shí)需骨科評估是否使用骨盆帶固定。

妊娠中期需保證每日攝入30毫克鐵元素及1000毫克鈣，適量食用牛肉、菠菜和乳制品。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如孕婦瑜伽或游泳，避免仰臥位運動(dòng)。定期產(chǎn)檢監測血壓、宮高及胎兒發(fā)育情況，出現持續頭痛、視物模糊或陰道流血需立即就醫。