眾所周知，濕氣是中醫的一種說(shuō)法。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是潮濕的來(lái)源，濕邪過(guò)重容易傷害陽(yáng)光。從臨床表現來(lái)看，如果身體內有濕氣，那么整個(gè)人就沒(méi)有精神了，還容易出現頭暈、乏力、食欲不振、水腫等癥狀。因此，有必要及時(shí)排出體內的濕氣。那么，女孩如何排出體內的濕氣呢？以下初步淺談，分享。

怎樣排身體內的濕氣？

1、食療調理。

(1)清淡飲食。胃腸系統與營(yíng)養和水分代謝有關(guān)，保護胃腸的最佳方法是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì )使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

(2)以谷物粗糧為主食。我們吃了很多大魚(yú)肉后，可以吃五谷雜糧，給身體注入更多的營(yíng)養。五谷雜糧不僅具有良好的養生效果，還能排毒養顏、防濕邪。

(3)經(jīng)常吃薏苡粥、淮山煮湯等。薏苡有消除水腫、健脾祛濕、舒筋消癱、清熱排膿等效果的紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的效果。薏苡和紅豆加水煮后吃，可以利尿除濕。此外，還可以將紅豆、茯苓、淮山、黨參等放入煮湯材料中，煮粥或煮水喝，利尿、除濕，對浮腫的人特別有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。

2、加強運動(dòng)。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。他們身體沉重，四肢無(wú)力，不想活動(dòng)，但越不喜歡運動(dòng)，體內積存的濕氣越多，隨著(zhù)時(shí)間的推移，濕氣必然會(huì )侵入脾臟，引起濕熱癥。加強運動(dòng)不僅能緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動(dòng)的過(guò)程中，體表的毛孔為了散熱而張開(kāi)，排出的汗液中就含有大量的濕氣。因此，運動(dòng)也能排出濕氣。

3、背部、散熱除濕。容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩部區域。背部搔爬可增加毛細血管的活性，有助于身體散熱除濕。

具體操作方法是在刮板或瓷勺上涂少量精油或橄欖油，從背部沿脊柱從上到下單向刮，沿脊柱寬1.5英寸的地方從上到下刮，然后選擇距脊柱3英寸的地方，用同樣的方法從上到下刮。大約每個(gè)區域刮5-8次。

4、拔罐。中醫拔罐也是一種常見(jiàn)的除濕方法，效果理想。剛開(kāi)始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后，整個(gè)人都會(huì )感到輕松，這表明拔罐發(fā)揮了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會(huì )出現紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況，這是正常的，不必太擔心。

需要注意的是，體內除濕過(guò)程不是一蹴而就的，平時(shí)除了注意上述方法外，必要時(shí)可以看到中醫的認證治療。