1、聽(tīng)力減退

高強度的健美操加上大音量的音樂(lè )，可能會(huì )損害女性的內耳功能，造成眩暈、耳鳴、耳內膨脹、高頻聲音聽(tīng)力喪失等惡果。據專(zhuān)家介紹，重復的刺激運動(dòng)會(huì )松開(kāi)內耳中被稱(chēng)為耳石的結構，耳石脫落后離開(kāi)原來(lái)的位置，就不會(huì )回來(lái)，所以會(huì )繼續向大腦傳達錯誤的信息。伴奏音量過(guò)大，促進(jìn)了這種結果的發(fā)生。

2、男性化

一些保健醫生發(fā)現，很多女性選手傾向于男性化，生長(cháng)胡須和胸毛。其基礎是過(guò)度舉重鍛煉等力量練習項目，雌激素大量喪失。

3、健身后遺癥

經(jīng)常去健身館做器械操的女性，舉重等負荷運動(dòng)，給骨盆帶來(lái)巨大壓力，會(huì )陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂、脫落、大小失禁等健身后遺癥。后遺癥會(huì )使人長(cháng)期不適。

4、運動(dòng)性昏厥

人們在參加運動(dòng)時(shí)精神過(guò)于緊張，或者長(cháng)時(shí)間蹲下后突然起立，很可能會(huì )發(fā)生一次性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者當場(chǎng)昏厥。發(fā)生這種情況時(shí)，應立即停止運動(dòng)，適當休息后多自行緩和。

5、運動(dòng)性心絞痛

運動(dòng)時(shí)心臟負荷增加，心肌氧消耗量增加。特別是伴有不同程度血管硬化的中老年人，運動(dòng)時(shí)心臟相對供血不足，冠狀動(dòng)脈痙攣引起心絞痛。遇到這種情況時(shí)，必須立即中止運動(dòng)服用硝酸甘油片后，心絞痛一般消失。

6、運動(dòng)性哮喘

多發(fā)生在寒冷的冬天，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預防措施是注意保溫，冬天在進(jìn)行室外活動(dòng)之前必須做好必要的準備。

7、運動(dòng)性低血糖

由于大量運動(dòng)過(guò)度消耗體內葡萄糖。輕者會(huì )出現饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴重者會(huì )昏迷或休克。預防的方法是避免空腹長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。運動(dòng)性遺精的男性青年在劇烈運動(dòng)后經(jīng)常發(fā)生遺精現象。這是因為運動(dòng)后血液循環(huán)加快，睪丸和前列腺的血液增加，一些運動(dòng)器械長(cháng)時(shí)間摩擦等因素刺激誘發(fā)沖動(dòng)，產(chǎn)生遺精。

8、健美專(zhuān)家建議：

多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動(dòng)，每天做8～10次。

選好鍛煉項目女性的著(zhù)重點(diǎn)應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。關(guān)于游泳、跳水、跳繩等，任何體型都很合適。