腎虛怎么辦？在當今社會(huì )，許多人容易患腎虛的疾病。那么，腎虛呢？下面小編就給大家詳細介紹一下。

腎虛怎么辦

1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

2.飲食：疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、黑雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、黑雞、家鴿等。

3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運動(dòng)可以增強生命之門(mén)，補腎和氣。你也可以做更多的按摩來(lái)刺激腳的心臟，中醫認為腳的涌泉穴是濁度下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴位，可以滋養腎臟，加強身體，防止早衰，可以放松肝臟，清除喉嚨，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4.充足的睡眠也是恢復精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張，家里有多少煩惱，該睡覺(jué)的時(shí)候要按時(shí)休息。

腎虛怎么治

1.握緊:將拇指扣在手掌上，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四個(gè)手指，稍微用力握住拇指。握緊可以堅持體內的精神，走路、坐車(chē)、聊天、看電視都可以。

2.提腳:提腳時(shí)，五趾抓地，雙腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng)；向下傾斜時(shí)，放松身體，輕輕咬緊牙關(guān)，先慢慢下落一半，然后輕輕沖擊地面。提腳可以拉腰腿膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕輕沖擊地面，帶動(dòng)五臟六腑。

3.用腳跟走路：邁一大步，先把腳跟放在地上，不要彎曲膝蓋。當你的腿向前移動(dòng)時(shí)，你的腳趾伸直，就像踢足球一樣；當你的前腳落地時(shí)，你的后腳尖踮起腳尖。腳跟先著(zhù)地。事實(shí)上，它刺激了腎經(jīng)穴位。這樣走路可以有效預防和控制骨質(zhì)疏松癥。

4.摩腎穴位:雙腿坐在床邊，雙手握拳，拳心虛空，分別按壓背部腰部，上下按摩背部腎穴位，直至有熱感。這種方法不僅可以緩解疲勞，還可以在短時(shí)間內補充能量，補充腎氣，強身健體。

5.三元站樁:兩腳分開(kāi)，肩同寬，雙手從身體兩側向前抱在腹前，位置與臍同高，雙臂抱圓；同時(shí)膝蓋微微彎曲，重心下沉，膝蓋關(guān)節微微向兩側張開(kāi)。背部稍微弓一下，胸部要包含，背部要拉，背部要稍微向后拱，命門(mén)穴要打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓的，整個(gè)人看起來(lái)很圓。這是補充活力的基本站樁方法，經(jīng)常能使腎元豐富，筋骨強壯。

6.熱水泡腳:泡腳最合適的時(shí)間是每晚7～9點(diǎn)，這是腎經(jīng)氣血最衰竭的時(shí)候。此時(shí)，浸泡腳和按摩可以改善全身血液循環(huán)，達到滋養腎臟和肝臟的目的。浸泡腳的容器最好是木盆。浸泡腳的水不能太熱，40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，15～30分鐘為宜。

7.深呼吸:深呼吸時(shí)，要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。保持呼吸柔和、緩慢、均勻、深長(cháng)。以六次深呼吸為一組。然后平息調整，循環(huán)再做。運動(dòng)治療只起輔助作用，不能替代藥物。

腎虛:這個(gè)腎不是彼腎

男人總是喜歡說(shuō)腎缺乏。當精神抑郁時(shí)，他們說(shuō)他們的腎缺乏，當他們的性生活不和諧時(shí)，他們也說(shuō)他們的腎缺乏。不了解傳統醫學(xué)的人認為腎臟是男性性功能的總指揮，只要腎臟好，男性就能清爽、精力充沛，就不會(huì )出現陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。事實(shí)上，這是一種誤解。

中醫所說(shuō)的腎實(shí)際上是指睪丸（也被稱(chēng)為外腎）。許多男人想要提高他們的性能力。為了自己和妻子的性祝福，越來(lái)越多的男性朋友開(kāi)始補腎和保持健康，但越來(lái)越多的人患有陽(yáng)瘺和早泄。事實(shí)上，睪丸是男人真正的命脈，是男人的性祝福，生命的來(lái)源，辜負藥丸控制男人的生育能力，控制男人的性功能。

睪丸負責精子和性激素的生產(chǎn)。睪丸充滿(mǎn)活力，男性將永遠年輕。只有有效保持睪丸，保證性健康，性功能才能真正發(fā)揮作用。性功能危險，睪丸變小是一個(gè)明顯的標志，這意味著(zhù)睪丸可能已經(jīng)開(kāi)始萎縮，這將嚴重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續變小，精液中可能找不到精子，男性將失去生育能力，性功能將消失。

做個(gè)OK手勢可以查睪丸健康

男人的性健康取決于性器官和睪丸。睪丸是男人的命根子是否健康取決于睪丸的大小是否OK。許多男性只注意陰莖是否雄偉，而不注意睪丸是否正常。睪丸的大小不僅是性發(fā)育的標志，也是睪丸疾病的晴雨表。健康成人睪丸長(cháng)軸為3.5～4厘米。測量成年男性睪丸的自我最簡(jiǎn)單的方法之一是OK檢測法”。

成年男性睪丸的正常尺寸與拇指和食指形成的圓圈相似。具體方法OK手勢套睪丸，不松不緊，睪丸正常!當然，有點(diǎn)松或有點(diǎn)緊是沒(méi)有問(wèn)題的；如果很松或根本不能塞進(jìn)去，那么睪丸是否正常是值得懷疑的。但如果睪丸萎縮，可能是由于某些因素。但如果它可以塞進(jìn)去，但這些天突然變大，根本不能塞進(jìn)去，它可能是睪丸病變。

金冷法對睪丸進(jìn)行貼心養護

長(cháng)期以來(lái)，人們發(fā)現低溫有利于睪丸健康。模擬冬季陰氣（低溫）養生的金冷法效果很好。金冷法的操作方法有很多，重點(diǎn)是睪丸（外腎）低溫。在這里，我想介紹一種維持睪丸的簡(jiǎn)單方法。

性交前用冷水洗睪丸，或用濕冷毛巾包裹整個(gè)陰莖和陰囊，可降低睪丸溫度，減緩血流，消除緊張，抑制早泄。洗澡時(shí)，用冷水和溫水反復刺激睪丸，可以鍛煉男性的性能力。

有許多因素可以相互促進(jìn)性和生活的良性循環(huán)。中國古代的性健康理論給了我們靈感。金冷法從性睪丸的關(guān)鍵，即消除性行為或環(huán)境因素對睪丸造成的不當，從改善性功能開(kāi)始，使性和諧，促進(jìn)身心健康，為性增添快樂(lè )。

通過(guò)以上內容的介紹，你現在應該了解腎虛。我希望它能幫助你。