女性如何補充血液？血液是維持人類(lèi)生活活動(dòng)的重要保證，但在現實(shí)生活中，年齡越大，貧血就越多。那么你知道女性如何補充血液?jiǎn)?？下面是小編?lái)告訴你！

一、女性如何補血？

1、鴿肉

鴿子肉可以補充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬肉，但脂肪很少，營(yíng)養價(jià)值高于雞肉，更容易被消化吸收。人們甚至說(shuō)一鴿九雞。

鴿子的性激素分泌非常，所以也可以用來(lái)補腎壯陽(yáng)。經(jīng)常使用大腦和神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。

2、羊肉

羊肉性熱，有助于暖身，具有補虛益氣的功效。每公斤羊肉可提供6427卡路里，非常適合冬季或陽(yáng)虛的人。而且羊肉脂肪含量少，只有豬肉的一半，可以多吃，不用擔心肥胖。

3、海參

山上有人參，海上有海參，而且人的滋補作用還不錯。人參多用于補充活力，而海參則以精血為主。

海參是海鮮八寶之一。它的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素和維生素含量很高，但膽固醇很低。經(jīng)常吃海參可以幫助女性美容、抗衰老，有效提高人體免疫力。這是一種罕見(jiàn)的補品。

4、淡菜

淡菜富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養價(jià)值甚至高于海參，被參，被稱(chēng)為海雞蛋。清淡的蔬菜還含有必需的脂肪酸，可以幫助身體發(fā)育、美容和皮膚護理，但也可以降低膽固醇。

5、胡桃

胡桃民間俗稱(chēng)長(cháng)壽果，常吃能強身健腦，養顏美容。

6、黑芝麻

富含胱氨酸和維生素B的黑芝麻，能改善皮脂分泌，恢復皮膚彈性，滋養皮膚，保持細膩，是粗糙皮膚的最佳食物。

芝麻和核桃含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以增強大腦、皮膚護理、抗衰老、美容，可以在短時(shí)間內補充體力，胡桃肉和黑芝麻一起使用，真的結合，互補，用一半的努力得到兩倍的結果。

二、補血注意事項

女性的生理特征決定了女性容易發(fā)生的現象。因此，補充血液對女性至關(guān)重要。今天，讓我們來(lái)看看哪些營(yíng)養誤解導致了女性貧血。

對于女性來(lái)說(shuō)，量飲用咖啡和茶可能會(huì )導致。這是因為茶中的單寧酸和咖啡中的多酚可以與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該停止喝咖啡和茶，每天喝一兩杯。

當然，除了營(yíng)養因素，它也可能是由疾病引起的。例如，腫瘤、消化道、阿司匹林長(cháng)期服用等。因此，貧血發(fā)生時(shí)，應及時(shí)就醫，明確診斷，正確治療。

1.口服鐵劑最好是乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵，因為鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。

2、貧血鐵補充應堅持小、長(cháng)期的原則。嚴格按照醫生的建議服藥，不要提倡增加劑量，以避免鐵中毒；不得大劑量，否則容易導致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等，嚴重者可導致昏迷、抽搐，甚至死亡。

3.口服鐵劑時(shí)，應將藥物放在舌面上，直接用水沖洗，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美觀(guān)。

4.飯后服藥，避免空腹服藥，減少藥物刺激胃腸道引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，有利于酸性環(huán)境中鐵的吸收。

5.含鈣食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)與鐵能絡(luò )合產(chǎn)生沉淀，應避免合用。

6.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡含有大量單寧酸，會(huì )與鐵產(chǎn)生不溶性鐵沉淀，阻礙鐵的吸收。牛奶和其他堿性物質(zhì)也會(huì )影響鐵的吸收。應避免同時(shí)服用或盡量少食用。牛奶（尤其是牛奶）含鐵量最低，不能大量飲用，否則會(huì )降低胃腸道現有鐵的含量。

7.注意藥物對鐵吸收的不良影響:四環(huán)素抗生素能與鐵產(chǎn)生不溶性絡(luò )合物，不利于吸收。因此，應盡量避免同時(shí)使用。如果必須使用，間隔應超過(guò)3小時(shí)。

8.加強飲食護理。正確合理的飲食可以預防和治療缺鐵性貧血。缺鐵性貧血患者單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，防止復發(fā)。要改正偏食、挑食、厭食的壞習慣，食譜要廣，多吃含鐵量高、營(yíng)養豐富的食物，如肉類(lèi)、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、各種海鮮(如海帶、紫菜)、動(dòng)物肝臟、血液、蕎麥、紅薯等。

9.服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善，血色素正常后，不能立即停藥。36月應在醫生指導下服用，以補充體內儲鐵，防止貧血復發(fā)。

10.口服鐵劑治療過(guò)程中，由于鐵與大腸內硫化氫反應產(chǎn)生硫化鐵，大便顏色變?yōu)樽睾谏?，?lèi)似消化道出血，停用鐵劑后無(wú)需緊張即可恢復正常。