腦震蕩可通過(guò)臥床休息、避免腦力活動(dòng)、漸進(jìn)性恢復日?；顒?dòng)、心理支持和定期隨訪(fǎng)等方式恢復。腦震蕩通常由頭部受到外力撞擊、跌倒、運動(dòng)損傷等原因引起，表現為頭痛、頭暈、惡心、短暫意識喪失等癥狀。

1、臥床休息

腦震蕩后48小時(shí)內需嚴格臥床休息，避免任何可能加重腦部負擔的活動(dòng)?；颊邞３汁h(huán)境安靜、光線(xiàn)柔和，減少聲光刺激。急性期禁止使用電子產(chǎn)品或閱讀，防止腦力疲勞。若頭痛明顯可遵醫囑使用布洛芬片緩解癥狀，但禁用阿司匹林腸溶片等可能增加出血風(fēng)險的藥物。

2、避免腦力活動(dòng)

恢復初期需暫停學(xué)習、工作等需要集中注意力的活動(dòng)，通常需要1-2周時(shí)間。認知休息包括限制屏幕使用、復雜決策和長(cháng)時(shí)間交談。學(xué)生患者應申請暫時(shí)免修課業(yè)，上班族需開(kāi)具醫療證明調整工作崗位?？膳浜鲜褂眉租挵菲瑺I(yíng)養神經(jīng)，但所有藥物均需神經(jīng)科醫師評估后使用。

3、漸進(jìn)性恢復

癥狀緩解后應從低強度活動(dòng)開(kāi)始逐步恢復，如先進(jìn)行短時(shí)間散步再?lài)L試簡(jiǎn)單家務(wù)。每階段增加活動(dòng)量前需觀(guān)察24小時(shí)無(wú)不適反應。運動(dòng)員需完成階梯式康復訓練計劃，通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫療團隊評估后才可重返賽場(chǎng)?；謴推陂g可輔以胞磷膽堿鈉膠囊促進(jìn)腦功能修復。

4、心理支持

約30%患者會(huì )出現焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，家屬應給予充分情感支持。認知行為療法對創(chuàng )傷后應激癥狀效果顯著(zhù)，嚴重者可短期使用鹽酸舍曲林片控制情緒癥狀。建立規律的睡眠習慣有助于情緒穩定，必要時(shí)可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠障礙。

5、定期隨訪(fǎng)

傷后1周、1個(gè)月需神經(jīng)外科復診評估恢復情況，學(xué)生和運動(dòng)員需要更頻繁的隨訪(fǎng)。若出現持續嘔吐、意識模糊、抽搐等癥狀應立即急診?；謴推诳墒褂勉y杏葉提取物片改善腦循環(huán)，但需與主治醫生保持溝通調整治療方案。

腦震蕩恢復期間應保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物。避免咖啡因和酒精攝入，每日飲水量維持在2000毫升左右?；謴瓦\動(dòng)前必須完成專(zhuān)業(yè)機構設計的平衡測試和認知評估，6個(gè)月內需特別注意避免頭部二次受傷。若三個(gè)月后仍有注意力不集中、記憶力減退等癥狀，需考慮是否存在創(chuàng )傷后綜合征并及時(shí)干預。