女人陰道變松如何恢復緊致？女人生產(chǎn)當然很好，可以做一個(gè)母親，有一個(gè)新生命誕生，而壞處是，很疼還要陰道松弛，產(chǎn)后還要認真恢復，不然留下病根。不僅這樣，有些女性還會(huì )暫時(shí)失去做愛(ài)欲望，還會(huì )陰道松弛，這自然不行，為了夫妻和諧，如何鍛煉陰道讓性愛(ài)更緊是女人必須想的問(wèn)題。

如何鍛煉陰道讓性愛(ài)更緊 具體如下幾點(diǎn)

1、產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活

當女人生完孩子之后，不要過(guò)早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時(shí)間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內分泌功能都會(huì )發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復期，即三個(gè)月內，不能做劇烈運動(dòng)，保持充足的睡眠，足夠多的營(yíng)養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

2、通過(guò)按摩方法進(jìn)行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛煉大腿內側肌群。運動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復做5次。

3、“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動(dòng)，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過(guò)蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)陰道深處肌肉運動(dòng)，從而帶動(dòng)卵巢，讓私密地帶360°動(dòng)起來(lái)。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過(guò)蘿卜蹲游戲來(lái)鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

4、使用專(zhuān)業(yè)的縮陰球進(jìn)行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用啞鈴，通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

自主增加收縮次數與時(shí)間。也可以嘗試逛街、散步時(shí)同時(shí)放入啞鈴進(jìn)行訓練。堅持訓練3個(gè)月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛(ài)過(guò)程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

女人陰道松弛有多種方式可以變緊，首先可以采取運動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行變緊，比如可以進(jìn)行提肛運動(dòng)，能夠有效的緩解陰道松弛癥狀。如果陰道松弛比較明顯，也可以選擇進(jìn)行陰道緊縮術(shù)或藥物治療。陰道緊縮術(shù)是一種比較常見(jiàn)的治療方式，能夠達到較好的治療效果，同時(shí)還可以提高性生活質(zhì)量。