吃什么水果可以預防乳腺癌？八大生活?lèi)毫曇字氯橄侔?/h1>
腫瘤科編輯
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吃什么水果可以預防乳腺癌？八大生活?lèi)毫曇字氯橄侔?/h1>
乳腺癌60%的發(fā)病率與生活方式有關(guān)，其中癌癥患者的抑郁發(fā)病率在20%-45%之間，遠高于普通人，尤其是乳腺癌患者。其次，肉類(lèi)、甜食、動(dòng)物脂肪等高脂肪飲食可以增加患乳腺癌的風(fēng)險。相反，綠色蔬菜和水果可以降低患乳腺癌的風(fēng)險，所以我們應該特別注意這一點(diǎn)。
八大壞習慣容易導致乳腺癌
1、抑郁情緒
在獨身女性、留守女性、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，乳腺疾病較多，乳腺癌的發(fā)病率也較高。由于這些女性容易產(chǎn)生緊張、焦慮、孤獨、抑郁、悲傷、抑郁、失望、易怒等抑郁，長(cháng)期受不良情緒、身體生命節律紊亂、神經(jīng)內分泌系統功能障礙，導致內部環(huán)境不平衡、免疫力下降，可導致胸腺產(chǎn)生和釋放胸腺素、淋巴細胞、巨噬細胞監測和吞噬體突變細胞，容易發(fā)生癌癥。
2、熬夜
女性乳腺癌發(fā)病率上升的罪魁禍首是褪黑激素分泌減少，褪黑激素水平下降會(huì )增加患癌癥的風(fēng)險。特別是對于夜班人群，明亮的燈光會(huì )抑制褪黑激素的分泌，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險。
3、便秘
研究表明，便秘也有患乳腺癌的風(fēng)險。專(zhuān)家發(fā)現，便秘患者的糞便中有一種突變原。經(jīng)測定，突變原類(lèi)似于幾種已知的癌癥物質(zhì)。這些突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入相當敏感的乳腺組織，顯著(zhù)增加乳腺癌的可能性。
4.不良的生活習慣
以吸煙、酗酒為主"時(shí)髦"、去夜總會(huì )、歌舞廳，整晚沉浸在燈光下，喜歡吃油炸食品和各種糕點(diǎn)甜食，但從不接觸粗粒、蔬菜；獨身，或30歲以上結婚生子，生孩子不愿喂養；有些婦女戴太緊或太松，失去了保護乳房的作用。
5、吃燒烤
女性喜歡燒烤很容易導致乳腺癌，經(jīng)常吃燒烤的女性患乳腺癌的風(fēng)險是不喜歡燒烤的女性的兩倍。特別是那些喜歡吃羊肉串和其他高溫燒烤產(chǎn)品的女性，她們結婚或中年后患乳腺癌的比例顯著(zhù)增加。因為高溫燒烤、油炸或火炭燒肉會(huì )產(chǎn)生一種叫做異常胺的東西(AH)在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時(shí)，這些致癌成分可進(jìn)癌細胞的形成。因此，專(zhuān)家建議人們每天吃80克以上的燒烤。
6.高脂肪飲食
60%的人類(lèi)健康與生活方式有關(guān)，在生活方式的大范圍內，飲食因素占絕大多數?？茖W(xué)家對乳腺癌發(fā)病率高的美國居民的飲食組成與乳腺癌發(fā)病率低的中國居民的飲食組成進(jìn)行了對比分析，發(fā)現每人每天消耗總脂肪，美國人是中國人的2.5倍。研究表明，肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食和動(dòng)物脂肪可以增加患乳腺癌的風(fēng)險，而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)和低脂乳制品可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。必須注意這種乳腺癌的病因。
7、肥胖
乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展與雌激素密不可分。除了卵巢分泌部分雌激素外，脂肪組織還可以產(chǎn)生相當數量的雌激素。體內雌激素水平越高，患乳腺癌的風(fēng)險就越大。因此，肥胖確實(shí)會(huì )增加患乳腺癌的風(fēng)險。
8、指甲油
女性愛(ài)美的工具——指甲油也是乳腺癌的隱患之一。在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，許多化妝品的芳香成分也含有這種物質(zhì)。清華大學(xué)化學(xué)系教授程昌梅說(shuō)，化妝品中的這種物質(zhì)會(huì )通過(guò)女性的呼吸系統和皮膚進(jìn)入體內。如果使用過(guò)多，會(huì )增加女性患乳腺癌的幾率，危及未來(lái)男嬰的生殖系統。
預防乳腺癌的好水果幫手
1、大棗
補脾胃益氣血，富含氣血B-胡蘿卜素和維生素C、B族維生素等。
它含有一組抗癌有效成分的三萜類(lèi)化合物。
民間食用棗粥、黃芪燉棗，增強體質(zhì)，預防乳腺癌。
2、紅皮水果
研究人員發(fā)現紅蘋(píng)果等"紅皮"水果和蔬菜可以預防和控制乳腺癌。
科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗發(fā)現，"紅皮"瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長(cháng)，同時(shí)還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。
紫葡萄等也含有植物成分。
3、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c橙子~12倍，蘋(píng)果3倍，葡萄60倍。
研究表明，它所含的物質(zhì)能阻斷人體內亞硝胺的產(chǎn)生，從而具有良好的抗癌作用。
4、芒果
科學(xué)研究發(fā)現，女性多吃芒果可以預防乳腺癌。
研究人員研究了芒果中的多酚，特別是丹寧（與癌癥的預防和抑制有關(guān)）。
丹寧酸是一種含有苦味的多酚，含有葡萄籽和茶葉。研究發(fā)現，由于多酚，細胞分裂周期被打破。
這可能是芒果預防或抑制癌細胞的機制。
5.柑橘類(lèi)水果
橘子、柚子、橘子、檸檬、金橘等都富含維生素c，可預防亞硝胺生成，適合乳腺癌患者食用。
專(zhuān)家提醒
乳腺癌患者必須注意適量不同水果的攝入，這些都是輔助治療疾病。為了避免乳腺癌對女性健康的危害，他們不妨在日常生活中多吃這五種水果，積極預防乳腺癌。
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