為什么跑步后小腿肌肉疼痛？
對于不經(jīng)常跑步的人們來(lái)說(shuō)，常常在跑步后出現腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情況，那是由于經(jīng)常不訓練，突然增加了運動(dòng)量的后果。另外，身體運動(dòng)后，會(huì )產(chǎn)生被稱(chēng)為乳酸的物質(zhì)，人體在運動(dòng)中需要不斷獲得能量，在無(wú)氧運動(dòng)和快速爆發(fā)運動(dòng)期間，身體產(chǎn)生的乳酸不能通過(guò)呼吸立即消除，積累在體內引起肌肉疼痛。
為什么跑步后小腿肌肉疼痛:
跑步后小腿肌肉疼痛不適，肌肉受傷，跑步時(shí)間、距離過(guò)長(cháng)，肌肉中乳酸過(guò)多，局部小腿肌肉疼痛。有些患者小腿本身就有病，不知道，運動(dòng)會(huì )引起疼痛。另外，跑步后腿部肌肉的疼痛在跑步過(guò)程中，小腿肌肉和肌肉膜反復牽引，肌肉細胞和肌肉膜浮腫，小腿肌肉受傷，小腿肌肉疼痛。
跑步后小腿肌肉疼痛如何緩解:
1、伸展肌肉:該方法可放松肌肉，有助于恢復痙攣肌肉。人們可以在腿部疼痛的部位靜態(tài)伸展運動(dòng)，保持伸展狀態(tài)2分鐘，再休息1分鐘，再重復，直到疼痛減輕。
2、適當減少運動(dòng)量:小腿疼痛明顯時(shí)，首先減少運動(dòng)量，減輕小腿肌肉負擔，緩解疼痛，逐漸增大運動(dòng)強度。同時(shí)，運動(dòng)前要注意熱身運動(dòng)。
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