早泄是指陰莖插入陰道后，女性尚未達到性高潮，男性性交時(shí)間短于2分鐘，早期射精引起的性交不和諧障礙。一般來(lái)說(shuō)，30%的男性都有這種情況。雖然問(wèn)題很小，但性生活質(zhì)量不高，也可能導致陽(yáng)痿等性功能障礙。后果嚴重，應注意并盡快治療。

一般認為，早泄是指男性在陰莖勃起后進(jìn)入陰道前射精，或正當進(jìn)入，剛剛進(jìn)入，未抽搐，陰莖自然疲軟，進(jìn)入意外現象。

臨床上，陰莖勃起未進(jìn)入陰道即射精，診斷為早泄。能進(jìn)入陰道做愛(ài)的人，如果不動(dòng)幾次就射精很快，也定義為早泄。早泄可伴有焦慮、精神抑郁或頭暈、精神疲勞、記憶喪失等全身癥狀。

注意預防早泄的生活細節

多吃含碘和鋅的食物。海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會(huì )導致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類(lèi)的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。精液的重要組成部分是鋅。鋅可以保證男性的性功能。如果男性消耗大量運動(dòng)，他們應該每天補充適量的鋅。正常消以每天吃富含鋅的食物，如火雞、海鮮、大豆等。

此外，加強體育鍛煉。俗話(huà)說(shuō)，女人靠維護，男人靠運動(dòng)。體育鍛煉是最好的保養產(chǎn)品。適當的體育鍛煉可以增加人體的氧氣含量，增加男性睪酮的分泌，促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持兩次劇烈運動(dòng)，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，他們可以帶來(lái)全身心的放松，這有助于促進(jìn)男性的性欲。

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)和神經(jīng)傳導的必要途徑，因此非常有必要確保腹股溝血液循環(huán)良好。按摩腹股溝的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根的兩側，從上到下按摩，可以加速睪丸的血液循環(huán)

用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，每次2次~3分鐘，每天一次，時(shí)間不能太長(cháng)，次數不能太多，因為刺激太強，但會(huì )損傷睪丸，適當的按摩可以促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，增強睪丸功能。

此外，只穿純棉內衣以保持適當的溫度?；w內衣可以暫時(shí)抑制精子的產(chǎn)生，化纖產(chǎn)品容易產(chǎn)生靜電，會(huì )在陰莖組織中產(chǎn)生靜電場(chǎng)，與男性性功能下降有一定的關(guān)系，所以應該穿純棉內衣。睪丸精子的形成需要一個(gè)相對較低的環(huán)境。過(guò)高的溫度會(huì )抑制精子的產(chǎn)生，降低精子的活性。因此，應保持相對較低的溫度環(huán)境，穿透氣的棉質(zhì)內衣，通風(fēng)，促進(jìn)雄激素的分泌。

改善夫妻生活，預防早泄

溝通

加強夫妻之間的情感和思想交流，消除疏遠和誤解，理解丈夫的早泄，積極配合治療，將有助于克服不良的心理狀態(tài)。夫妻應注意合作。性交前的情緒是否正常對射精的速度有很大影響。情緒激動(dòng)或緊張往往導致早泄。因此，夫妻在性交前應保持良好的心理狀態(tài)。一旦他們不射精，他們就不能互相抱怨和指責。相反，他們應該找出原因，注意良好的溝通技巧?；榍白⒁庑越逃托灾笇?，掌握一些性解剖和性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過(guò)程，夫妻應了解彼此的生理差異，消除誤解。

性生活技巧

改變同一個(gè)房間的時(shí)間，人們通常在晚上安排性生活，但如果他們醒來(lái)，身體疲勞已經(jīng)消除，人體休息一夜后處于最佳狀態(tài)，那么性生活的質(zhì)量就會(huì )在一定程度上提高。性生活中，男性應減少陰莖抽搐的頻率和幅度，減少陰莖刺激。同時(shí)，性伴侶應主動(dòng)迎合行動(dòng)，盡快達到性高潮，以滿(mǎn)足雙方。男性在性交時(shí)轉移注意力，如離開(kāi)性伴侶或關(guān)燈，將陰莖感覺(jué)轉移到其他問(wèn)題上，甚至數數，這將有助于延長(cháng)射精時(shí)間。性生活的頻率要適中，不要過(guò)度放縱，更不要過(guò)度控制，因為性生活的次數少不利于雄激素的釋放。