男性性欲減退可通過(guò)調整生活方式、心理疏導、藥物治療、激素替代治療、中醫調理等方式改善。性欲減退可能與心理壓力、內分泌失調、慢性疾病、藥物副作用、年齡增長(cháng)等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于改善性欲減退，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上。飲食上可增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、牛肉、堅果等，鋅元素有助于維持正常睪酮水平。戒煙限酒也有助于改善性功能，長(cháng)期吸煙會(huì )影響血管功能，過(guò)量飲酒可能抑制中樞神經(jīng)系統。

2、心理疏導

長(cháng)期工作壓力或焦慮抑郁情緒可能導致性欲減退，可通過(guò)心理咨詢(xún)或夫妻溝通緩解壓力。認知行為療法有助于改善對性功能的錯誤認知，減輕心理負擔。伴侶間的親密互動(dòng)和非性接觸也能增強性喚起，建議營(yíng)造輕松愉悅的親密環(huán)境。若存在明顯抑郁癥狀，需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理治療，抑郁狀態(tài)會(huì )顯著(zhù)降低性欲。

3、藥物治療

睪酮水平低下引起的性欲減退可遵醫囑使用十一酸睪酮膠丸、丙酸睪酮注射液等雄激素制劑。勃起功能障礙伴發(fā)性欲減退者可嘗試他達拉非片、西地那非片等PDE5抑制劑。抑郁癥導致的性欲減退需在醫生指導下使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥，部分抗抑郁藥可能影響性功能，需與醫生溝通調整用藥方案。

4、激素替代治療

中老年男性出現更年期癥狀伴性欲減退時(shí)，可檢測血清睪酮水平，確診為遲發(fā)性性腺功能減退癥者可考慮睪酮替代治療。治療前需排除前列腺癌等禁忌證，治療期間定期監測前列腺特異性抗原和血細胞比容。甲狀腺功能減退導致的性欲減退需補充左甲狀腺素鈉片，調整甲狀腺功能至正常范圍后性欲可能改善。

5、中醫調理

腎陽(yáng)虛型性欲減退可嘗試金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽(yáng)的中成藥。肝氣郁結型可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等疏肝解郁制劑。中醫針灸治療選取關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位，每周治療2-3次，連續4-8周可能改善癥狀。食療方面可適當食用山藥、枸杞、黑芝麻等具有補腎作用的食材，避免過(guò)度食用生冷寒涼食物。

建議保持適度運動(dòng)習慣，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30-45分鐘。飲食注意營(yíng)養均衡，適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素的食物攝入，如深海魚(yú)、瘦肉、堅果等。保證充足睡眠，避免長(cháng)期熬夜和過(guò)度疲勞。與伴侶保持良好溝通，共同營(yíng)造輕松愉悅的親密氛圍。若癥狀持續不緩解或伴隨其他異常表現，應及時(shí)到正規醫院男科或內分泌科就診，完善性激素、甲狀腺功能等相關(guān)檢查，明確病因后針對性治療。避免自行服用壯陽(yáng)藥物或保健品，以免延誤病情或引發(fā)不良反應。