日常養肝護肝，最好是起居生活與食療相結合。專(zhuān)家現在為大家介紹11種補肝護肝效果最好的中藥以及正確的養肝生活習慣。

11種補肝護肝效果最好的中藥

大蒜大蒜可明顯降低脂質(zhì)的內生，減少肝中脂質(zhì)的合成。大蒜降肝脂的機制，一般認為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄，減少了膽固醇、脂肪酸的合成。

枸杞子可減輕肝細胞脂質(zhì)的沉積。

姜具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。

人參人參有降低膽固醇、甘油三酯，還能顯著(zhù)升高肝中磷脂含量，可促進(jìn)肝內甘油三酯降解。

燕麥燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質(zhì)而對肝重無(wú)明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關(guān)。燕麥精及其沖劑，對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無(wú)抑制效果。

丹參丹參制劑可降低肝脂，特別是降低甘油三酯作用。其機制是促進(jìn)脂肪在肝中的氧化作用，從而降低肝脂的含量。

柴胡有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。與茵陳配伍用藥，有促進(jìn)膽固醇排泄作用。

姜黃具有降脂活性的姜黃素，可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇，可顯著(zhù)增加膽汁排泄量。

澤瀉具有抗脂肪肝作用，澤瀉成分，除對低蛋白質(zhì)、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外，還可降低膽固醇、減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變。

花粉可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。

何首烏含二苯烯成分，對脂肪肝、肝功能損害、肝中過(guò)氧化脂質(zhì)含量升高，均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沉積。

以上11味中藥均對補肝治脂肪肝，有很好的作用。不過(guò)鳳凰中醫提醒，是藥三分毒，這些補肝中藥也不宜盲目服用，應咨詢(xún)醫生。

七大日常護肝要點(diǎn)

除了食療，還要養成良好的生活習慣才有利護肝補肝。

1．控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食。

2．攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)一”

即“一袋脫脂奶（250毫升）、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”。同時(shí)，每周2至3次的清蒸魚(yú)（每次3至4兩）則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

3．減少甜食

盡量減少甜食，吃天然的食物，每日補充1斤蔬菜、兩個(gè)水果。

4．限制脂肪

每日用油不超過(guò)25克，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚(yú)子、蟹黃）。同時(shí)，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類(lèi)、山楂、檸檬等，是春季養肝的明智之舉。

5．減少飲酒

每日喝酒不超過(guò)100毫升（大約1杯），以低度紅葡萄酒為宜。

6．補充維生素和礦物質(zhì)

主食應粗細雜糧搭配，對大多數人而言，每日進(jìn)食至少50克的粗糧是值得推薦的。

7．粗細搭配

選擇服用正規的維生素和礦物質(zhì)制劑是養肝飲食的有效補充。