大家常說(shuō)，母愛(ài)最偉大，那是因為女人們都有一個(gè)使命，就是結婚生娃娃。想要生娃，就需要一個(gè)健康卵巢，女性備孕既是對自己負責，也是對寶寶負責，只有健康的卵子加精子才能夠孕育出健康的寶寶，因此在備孕期間，想要卵子健康就要調養好身體，下面推薦5大妙招助女性養出健康卵子。

一、情緒調養

據研究，當壓力持續存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內會(huì )大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證您的好“孕”。

二、運動(dòng)調養

從計劃要孩子開(kāi)始，女性就應該進(jìn)行一段時(shí)期有規律的運動(dòng)，可以根據個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量，為懷孕打下堅實(shí)的基礎。

三、飲食調養

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚(yú)湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚(yú)湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養平衡失調。

另外，女性每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

四、辦公環(huán)境

電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì )影響卵子質(zhì)量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。對于備孕期的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以，應避免經(jīng)期性生活。

五、避免經(jīng)期性生活

當然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì )導致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。