凸起的小肚子是完美身材的天敵，是很多愛美女性的煩惱。事實(shí)上，你可以嘗試穴位按摩。

按摩5個(gè)穴位瘦肚子

1、按摩大橫穴瘦肚子

位置:肚臍旁開4寸。

按摩這個(gè)穴位可以排便，消除腸道內(nèi)的油脂，減肥，消除腰腹脂肪，降低血脂。

按摩方法：雙手食指同時(shí)按壓，圓形按摩100次。

2、按摩天樞穴瘦肚子

位置:肚臍兩側(cè)左右各三指寬度。

按摩這個(gè)穴位對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向作用，既能止瀉又能排便。長期保養(yǎng)按摩這個(gè)穴位可以保證腸道健康，清除腸道常年積聚的糞便，輕松趕走腹部積聚的肉。

按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)揉天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針重復(fù)一次。

3、按摩中灣穴瘦肚子

位置:位于人體上腹部，前中線，臍中上4寸。

功效：上灣穴最大的功效是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，導(dǎo)致胃內(nèi)食物沉積，消化不良，導(dǎo)致體重增加。

4、按摩關(guān)元穴瘦肚子

雙手交叉放松，呈半球狀，兩掌按住兩側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩側(cè)各一)；雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指)；按摩可以減少食欲，促進(jìn)胃腸道消化。

5、按摩氣海穴瘦肚子

位置：肚臍下方一英寸半（約中指與食指的寬度）。有助于消化，改善腹部腫脹，有效防止腹部腫脹。

瘦肚子的食物

1、普洱茶

一杯普洱茶只含有約4卡路里的熱量，降脂效果主要來自三個(gè)因素：一是茶多酚、維生素C等有效成分，幫助脂肪分解消化；二是發(fā)酵過程中形成的各種有益菌群的綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三種脂肪和糖的攝入，改善腰部和腹部脂肪的酶分解）。第三，普洱茶中的咖啡因有助于增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。

除了減肥，喝普洱茶還有很多其他好處。普洱茶性質(zhì)溫和，是養(yǎng)胃益氣的良藥。普洱茶是一種科學(xué)依據(jù)的天然保健飲料。熱飲具有舒適的腸胃功效，對便秘和尿頻有最佳療效。對于女性來說，普洱茶不僅可以保持苗條的身材，還可以控制皮膚pH值的平衡，達(dá)到健美皮膚的效果。

2、奇異果

獼猴桃是營養(yǎng)高、熱量低的水果之王，可以補(bǔ)充減肥期間少吃食物所需的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)；至于香蕉，雖然熱量不低，但脂肪較少，含有果膠、富鉀等礦物質(zhì)。

3、香蕉

香蕉很甜，所以很多人認(rèn)為卡路里一定很高。事實(shí)并非如此。香蕉（凈重約100克）的卡路里只有87卡路里。與白餐（150克220卡路里）相比，卡路里要低得多，因此成為最適合早餐的食物。香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)。香蕉消化良好，吸收良好，能長期保持能量。假如什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正餐，自然也會(huì)減肥。但如果長期以香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。然而，香蕉是減肥者的好選擇，無論是早餐還是運(yùn)動(dòng)前的果腹食品。

4、大豆

大豆富含抗物質(zhì)化學(xué)物質(zhì)、纖維和蛋白質(zhì)。吃大豆的方法有很多，可以作為零食，也可以作為烹飪和湯。豆腐、豆?jié){等豆制品種類繁多，健康、美味、減肥。美國營養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為晚餐飲料的肥胖者可以更成功地減肥。

5、杏仁

這種美味的堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、纖維和強(qiáng)大的抗氧化劑――維生素E。礦物質(zhì)鎂是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖可以有效防止過度饑餓引起的暴飲暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是它能防止身體吸收熱量。杏仁細(xì)胞壁的成分可以減少人體對脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，它已經(jīng)“瘦”了自己。