老年人可通過(guò)調整生活方式、控制基礎疾病、定期監測、合理用藥及心理調節等方式減少心律失常風(fēng)險。心律失?？赡芘c心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、藥物副作用、自主神經(jīng)功能失調及遺傳因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于穩定自主神經(jīng)功能，建議每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。飲食上限制高鹽高脂食物，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，可適量增加富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜。戒煙限酒能降低心肌損傷概率，酒精每日攝入應少于25克。溫和的有氧運動(dòng)如快走、太極拳每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%范圍內。

2、控制基礎疾病

高血壓患者需將血壓維持在140/90毫米汞柱以下，可遵醫囑使用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。糖尿病患者空腹血糖應控制在7毫摩爾每升以?xún)?，推薦監測糖化血紅蛋白。冠心病患者需規律服用阿司匹林腸溶片預防血栓，合并心衰時(shí)需限制每日飲水量。甲狀腺功能異常者應定期復查促甲狀腺激素水平，甲亢患者可服用甲巰咪唑片調節代謝。

3、定期監測

建議每3-6個(gè)月進(jìn)行心電圖檢查，存在心悸癥狀時(shí)需完善24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。居家可使用智能手環(huán)監測靜息心率，發(fā)現持續超過(guò)100次/分或低于50次/分應及時(shí)就醫。服用抗心律失常藥物如鹽酸胺碘酮片期間，每月需復查肝功能與甲狀腺功能。每年進(jìn)行一次心臟超聲評估心室結構，左室射血分數低于50%提示心功能減退。

4、合理用藥

避免自行服用含麻黃堿的感冒藥或含咖啡因的提神藥物。地高辛片等強心苷類(lèi)藥物需嚴格遵循醫囑，出現視覺(jué)異常需警惕中毒。合并房顫患者可遵醫囑使用華法林鈉片抗凝，服藥期間定期監測INR值。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片可能引起心動(dòng)過(guò)緩，用藥后需監測血壓和心率變化。

5、心理調節

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )激活交感神經(jīng)，建議通過(guò)正念冥想每日放松20分鐘。參與社交活動(dòng)可降低孤獨感，每周社區活動(dòng)不少于2次。嚴重焦慮時(shí)可咨詢(xún)心理醫生，短期使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。家屬應避免在患者面前激烈爭吵，營(yíng)造平和家庭氛圍。睡眠障礙者可嘗試聽(tīng)輕音樂(lè )或溫水泡腳改善入睡困難。

老年人日常需保持環(huán)境溫度適宜，冬季外出注意保暖防寒。飲食宜少量多餐，避免飽餐后立即平臥。洗澡水溫不超過(guò)40℃，時(shí)間控制在15分鐘內。出現心慌、頭暈等癥狀時(shí)應立即停止活動(dòng)，坐下休息并測量脈搏。建議隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物，家屬需學(xué)習心肺復蘇技能。定期參加醫院舉辦的健康講座，了解心律失常最新防治知識。