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躁狂癥的飲食

心理健康科編輯 科普小醫森
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躁狂癥患者日常飲食需注意營(yíng)養均衡,可適量增加富含歐米伽3脂肪酸、B族維生素及鎂元素的食物,避免高糖、高咖啡因及酒精攝入。

1、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,有助于調節神經(jīng)系統功能。躁狂癥患者可能伴隨神經(jīng)遞質(zhì)失衡,適量補充此類(lèi)食物對情緒穩定有潛在益處。每周建議食用2-3次,避免油炸烹飪方式。

2、全谷物

糙米、燕麥等全谷物含有豐富B族維生素,特別是維生素B1和B6,能輔助能量代謝和神經(jīng)傳導。躁狂發(fā)作期患者能量消耗增加,全谷物可提供持續血糖供應,減少情緒波動(dòng)風(fēng)險。

3、深色綠葉菜

菠菜、羽衣甘藍等富含鎂元素,鎂離子參與數百種酶反應,包括調節壓力的下丘腦-垂體-腎上腺軸。部分研究顯示鎂缺乏可能與情緒障礙相關(guān),通過(guò)飲食補充有助于緩解躁狂癥狀。

4、堅果種子

核桃、亞麻籽同時(shí)含有歐米伽3脂肪酸和鎂元素,可作為健康零食選擇。但需控制每日攝入量在20-30克,過(guò)量可能加重胃腸負擔。避免選擇加糖或鹽焗的加工產(chǎn)品。

5、發(fā)酵食品

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌,可能通過(guò)腸腦軸影響情緒調節。躁狂癥患者常伴隨腸道菌群紊亂,適量補充發(fā)酵食品有助于維持微生物平衡,但乳糖不耐受者需選擇植物性發(fā)酵品。

躁狂癥患者的飲食管理需配合專(zhuān)業(yè)治療計劃,避免突然改變飲食習慣引發(fā)情緒波動(dòng)。建議采用地中海飲食模式,每日保證500克蔬菜水果攝入,限制精制糖和加工食品。烹飪方式以蒸煮為主,減少高溫煎炸。若出現食欲亢進(jìn)或減退等飲食行為異常,應及時(shí)與主治醫生溝通調整營(yíng)養方案。保持規律的三餐時(shí)間有助于穩定生物鐘,輔助情緒調節。

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