快速眼動(dòng)睡眠：好壞之爭，你的睡眠質(zhì)量如何？
關(guān)鍵詞：#睡眠#睡眠質(zhì)量
前幾天，爸爸提到他最近總是感覺(jué)睡眠不足，白天容易疲倦。我擔心他的健康狀況，于是決定陪他去醫院就診，希望能找到問(wèn)題的根源。進(jìn)入診室，醫生詢(xún)問(wèn)了爸爸的癥狀，并仔細查看了他的病歷。在了解到爸爸常常感到疲倦、睡眠質(zhì)量差后，醫生建議我們進(jìn)行一次多導睡眠監測，以更準確地評估爸爸的睡眠狀況。檢查結果出來(lái)后，醫生詳細地解釋了報告中的數據，特別指出了快速眼動(dòng)睡眠階段的情況。
醫生解釋說(shuō)，快速眼動(dòng)睡眠是睡眠周期中的一個(gè)重要階段，與夢(mèng)境活動(dòng)、記憶鞏固和情感調節等功能密切相關(guān)。
如果快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間在90至120分鐘，通常比較好，有助于恢復精力、促進(jìn)學(xué)習和記憶。
如果快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)短，則是壞。因為過(guò)長(cháng)可能導致人們在白天感到疲倦、注意力不集中，而過(guò)短則可能影響記憶和情緒的穩定。
在咨詢(xún)醫生的過(guò)程中，醫生也告訴了我們一些促進(jìn)睡眠的方法，分享給大家！
1、改善睡前習慣：睡前1小時(shí)停止使用電子設備，以減少藍光對褪黑素產(chǎn)生的干擾，改為進(jìn)行放松活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè )或泡熱水澡。從而幫助穩定睡眠質(zhì)量。
2、調整睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜大約18-22℃，使用遮光窗簾或眼罩來(lái)減少光線(xiàn)干擾，光線(xiàn)保持在5勒克斯以下。確保環(huán)境安靜或使用白噪音機來(lái)掩蓋外部噪音，睡眠環(huán)境中噪音不超過(guò)30分貝。
通過(guò)這次陪爸爸就診，我深刻體會(huì )到了睡眠對健康的重要性，也了解到了快速眼動(dòng)睡眠的奧秘。希望大家都能關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，保持健康的生活方式！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：阿爾茨海默病的6大征兆有什么
