女人吃褪黑素的好處
女人吃褪黑素的好處有補充褪黑素、保養皮膚、調節免疫力、改善睡眠等。如果身體出現異常反應，建議就醫治療。
1、補充褪黑素：
如果體內缺乏褪黑素，可以進(jìn)食含有褪黑素的食物，如核桃、葡萄、胡蘿卜等，也可在醫生指導下應用褪黑素的藥物改善。
2、保養皮膚：
褪黑素能夠清除自由基，抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化物反應，降低體內的過(guò)氧化物含量，起到輔助保護皮膚的效果。
3、調節免疫力：
褪黑素可以激活Th細胞，釋放白細胞介素以及干擾素，幫助提高自身免疫功能，調節免疫力。
4、改善睡眠：
褪黑素能夠幫助維持人體大腦生物鐘正常運行，如果經(jīng)常處于工作或者是學(xué)習狀態(tài)，晚上出現睡眠障礙的情況，可以吃褪黑素改善，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。
日常生活中要注意休息，保證充足的睡眠，不可以過(guò)度熬夜，以免影響身體健康。飲食上要注意清淡易消化，不要暴飲暴食，也不要偏食、挑食，保證營(yíng)養均衡，對身體健康有好處。
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