在公司做設計工作的常女士進(jìn)入三伏天后一直不太舒服，公司開(kāi)中央空調，冷颼颼的，中午出去吃個(gè)飯，回公司后就覺(jué)得頭痛、惡心、渾身沒(méi)勁?，F在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，但氣溫卻一直不太高，時(shí)不時(shí)下場(chǎng)雨，這樣的天氣符合中醫所說(shuō)的“暑多挾濕”的特點(diǎn)。

濕為陰邪，易損傷陽(yáng)氣，阻遏氣機，又具有重濁、黏滯、趨下等特性，侵襲人體后會(huì )有嗜睡、乏力、惡心等情況出現，風(fēng)濕關(guān)節痛、痤瘡、婦科炎癥等疾病也跟著(zhù)多了起來(lái)。因此進(jìn)入三伏，如何有效防濕祛濕方法就顯得尤為重要。

藥膳祛濕

中醫常說(shuō)“藥食同源”，不少中藥材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人們非常喜歡的飲品，不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛濕，又可以補充因出汗而流失的體液。這里特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當令蔬菜，具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效，被不少養生專(zhuān)家戲稱(chēng)為“祛濕大元寶”，冬瓜連皮吃祛濕的效果會(huì )更好。

運動(dòng)祛濕

專(zhuān)家介紹，動(dòng)能生陽(yáng)，汗能排濕。但夏天不宜做劇烈運動(dòng)，只要根據自身的年齡特點(diǎn)選擇適合自己的有氧運動(dòng)，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。運動(dòng)過(guò)程要包括熱身—運動(dòng)—放松三個(gè)階段，在運動(dòng)過(guò)程中讓自己微微出點(diǎn)汗即可。

夏季濕熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發(fā)，女性朋友可以在家經(jīng)常練習瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式屬于瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對，腳跟盡量靠近會(huì )陰部，挺直腰背脊柱盡量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，有節奏地向兩邊地板振動(dòng)，猶如蝴蝶在拍動(dòng)翅膀。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹腔和盆腔的供血量，調節月經(jīng)周期、調節泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛。

經(jīng)絡(luò )祛濕

經(jīng)絡(luò )穴位按摩也可以達到祛濕的效果。平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜，泡腳同時(shí)按摩足底涌泉穴，或者從三陰交穴開(kāi)始，順著(zhù)骨緣推到陰陵泉，通過(guò)反復地推按可以疏通足部的經(jīng)絡(luò )、穴位，有助于健脾祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。如果出現四肢困頓乏力、食欲減退等癥狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼術(shù)、白術(shù)各15克熬水泡腳，輔助按摩，效果會(huì )更好。