中醫夏季如何養生？送你2個(gè)藥膳，不妨試試
炎炎夏日，外面驕陽(yáng)似火，不過(guò)在中醫眼中夏季是養生的好時(shí)機，因為夏季陽(yáng)氣生發(fā)且新陳代謝速度快，能調理多種疾病如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、脾胃虛弱以及寒性體質(zhì)等，那夏季該如何養生呢，不妨試試以下兩種藥膳。
夏季吃哪兩種藥膳好?
1、核桃仁黃酒湯
把50克白糖和5個(gè)核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然后放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃?xún)纱渭纯?，能輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，健忘、腰部疼痛和氣喘，同時(shí)也能輔助治療習慣性或老年性便秘。
2、當歸黨參燉豬腰
把500克豬油切開(kāi)去除筋膜，清洗干凈放在鍋中，加入10克山藥黨參和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然后把豬腰撈出來(lái)，晾一涼切成薄片放在盤(pán)子上，然后再澆入醋香油、蒜末姜絲以及醬油等來(lái)調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰酸疼痛盜汗和失眠等癥狀。
夏季養生需注意什么?
1、少吹空調
夏季盡量熱養生，因為夏季陽(yáng)氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽(yáng)氣的好時(shí)機。但寒邪易損傷陽(yáng)氣，讓人們變得倦怠無(wú)力。若在夏季沒(méi)有做好保暖工作，寒氣會(huì )入侵體內，從而誘發(fā)多種疾病，因此夏季該出汗時(shí)就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關(guān)節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長(cháng)時(shí)間待在空調房中，至少每?jì)蓚€(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次。
2、保持適度運動(dòng)
夏季運動(dòng)的時(shí)間可安排在早晨或傍晚，運動(dòng)以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運動(dòng)。在運動(dòng)過(guò)程中基礎體溫升高，可增加排汗量，沒(méi)有及時(shí)補充水分可引起脫水，導致中暑。
3、多喝熱水
夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來(lái)降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。
4、用熱水泡泡腳
很多年輕人在夏季喜歡用冷水沖澡，但炎熱夏季全身毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，沖冷水澡會(huì )使得寒氣通過(guò)毛孔入侵體內，引起風(fēng)寒濕邪，導致手腳發(fā)涼、小腿抽筋或高血壓等。夏季不妨用40~45℃的熱水泡腳，能預防腳部疾病，去除體內濕濕邪氣，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。
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