孕婦如何補充葉酸
葉酸又稱(chēng)維生素B9，是水溶性維生素，是胎兒生長(cháng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養素。
葉酸的效果
1、調節生殖細胞活力。懷孕準備期間，女性不僅要適當補充葉酸，男性也要補充葉酸。
2、預防新生兒神經(jīng)管缺陷。懷孕準備期間每天服用400微克葉酸，可有效降低新生兒神經(jīng)管缺陷，減少唇裂的可能性。
3、補充營(yíng)養物質(zhì)。因為補充葉酸后，可以協(xié)助合成DNA，這種物質(zhì)可以使胎兒的大腦發(fā)育得更好。葉酸是脊髓液的一種成分，補充葉酸可以為身體補充營(yíng)養。
4、降低先兆性癲癇的風(fēng)險。先兆子癇妊娠分娩期是比較危險的疾病，妊娠期適當補充葉酸可有效降低孕婦先兆子癇的風(fēng)險。
5、降低妊娠高血脂的風(fēng)險。從準備孕期開(kāi)始補充3個(gè)月的葉酸，懷孕后補充3個(gè)月的葉酸，或者整個(gè)孕期補充葉酸，可以有效降低孕婦妊娠高血脂的風(fēng)險。
孕婦如何補充葉酸
1、吃葉酸片。準備妊娠期和妊娠前3個(gè)月甚至整個(gè)妊娠期都要注意葉酸的補充，一般每天需要補充0.4毫克的葉酸，一天一片。
2、食補。平時(shí)適當多吃含葉酸的食物，為身體補充葉酸，含葉酸的食物很多，特別是綠葉蔬菜，水果和動(dòng)物的肝臟含量更高。
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