前列腺增生可通過(guò)調整飲食、規律排尿、適度運動(dòng)、避免久坐、定期復查等方式護理。前列腺增生可能與年齡增長(cháng)、雄激素水平異常、炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

1、調整飲食

前列腺增生患者應減少辛辣刺激性食物及酒精攝入，避免刺激前列腺充血加重癥狀?？蛇m量增加西紅柿、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，以及南瓜子、牡蠣等含鋅食物，鋅元素有助于維持前列腺正常功能。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過(guò)量飲水導致起夜頻繁。

2、規律排尿

保持每2-3小時(shí)排尿一次的習慣，避免憋尿導致膀胱過(guò)度充盈。排尿時(shí)可采取放松姿勢，嘗試雙腳下墊高或身體前傾，減少腹部壓力。若出現排尿中斷現象，可通過(guò)輕壓下腹部輔助排空膀胱殘余尿，但不可過(guò)度用力。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續30-40分鐘，改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群力量，具體方法為收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3組。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。

4、避免久坐

連續坐姿時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，久坐會(huì )導致盆腔充血加重尿路梗阻。辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕前列腺壓力，每30分鐘站立活動(dòng)5分鐘。長(cháng)途駕車(chē)時(shí)應安排中途休息，下車(chē)活動(dòng)并做伸展運動(dòng)。

5、定期復查

每6-12個(gè)月進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，監測增生進(jìn)展。出現血尿、尿潴留或腎功能異常時(shí)需立即就醫。遵醫囑使用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物時(shí)，不可自行調整劑量或停藥。

前列腺增生患者需注意保暖避免受涼，寒冷刺激可能誘發(fā)急性尿潴留。保持會(huì )陰部清潔干燥，預防尿路感染。夜間排尿困難者可嘗試睡前溫水坐浴15分鐘，放松尿道括約肌。若癥狀持續加重影響睡眠或日常生活，應及時(shí)咨詢(xún)泌尿外科醫生評估手術(shù)治療必要性。日常記錄排尿日記有助于醫生判斷病情進(jìn)展，包括每日排尿次數、尿量及伴隨癥狀等。