雙腿膝蓋疼痛可能由關(guān)節炎、過(guò)度運動(dòng)、軟組織損傷、骨骼老化等多種原因引起，具體需根據癥狀和病因采取針對性處理措施，如休息保護、藥物治療或就醫評估。

1、關(guān)節炎：膝蓋疼痛常見(jiàn)于骨關(guān)節炎或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。骨關(guān)節炎多為老年人常見(jiàn)疾病，膝關(guān)節因長(cháng)期磨損，軟骨變薄，關(guān)節間隙變窄，從而導致疼痛和僵硬。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎則是一種自身免疫疾病，可能導致膝蓋腫脹、發(fā)熱和功能障礙。治療方面，輕度癥狀者可以通過(guò)服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸緩解疼痛；嚴重者則需在風(fēng)濕科醫生指導下使用改善病情抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤治療。

2、過(guò)度運動(dòng)：頻繁的跳躍或跑步運動(dòng)可能會(huì )導致膝關(guān)節壓力過(guò)大，引起膝痛，尤其在未做好熱身情況下更易發(fā)生。此類(lèi)疼痛往往伴隨膝蓋周?chē)∪馑嵬?。建議停止或減少運動(dòng)并給予膝蓋充分休息，同時(shí)使用冰敷20分鐘/次，每天3-4次以減輕局部炎癥。

3、軟組織損傷：半月板損傷或韌帶撕裂是另一類(lèi)膝蓋疼痛原因，通常因突然扭傷或跌倒引起，會(huì )伴隨膝關(guān)節腫脹與活動(dòng)受限。對于急性損傷，應立即采用“RICE”方法休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時(shí)前往骨科進(jìn)行磁共振檢查明確病情。

4、骨骼老化：老年人膝蓋疼痛也可能與骨質(zhì)疏松及軟骨退化相關(guān)。骨質(zhì)疏松會(huì )導致關(guān)節易受摩擦疼痛，尤其在長(cháng)期缺乏維生素D或鈣攝入的情況下更易出現。建議中老年人多攝入富含鈣的食物如奶制品、豆腐、綠葉蔬菜，并曬太陽(yáng)或服用維生素D補充劑，同時(shí)規律的低強度運動(dòng)如散步可以幫助維持骨骼健康。

5、病理性疾?。荷贁登闆r下，膝蓋疼痛可能與感染、血液循環(huán)障礙如膝部骨壞死等相關(guān)，需高度警惕。如果疼痛嚴重、伴隨膝部明顯紅腫、發(fā)熱或夜間加重，應立即就醫排除嚴重病因。

針對膝蓋疼痛，應先明確原因再采取相應措施。若疼痛持續或伴有紅腫、活動(dòng)受限等癥狀，盡早咨詢(xún)骨科醫生進(jìn)行詳細檢查與治療。