預防男性不育需從改善生活習慣、避免環(huán)境危害、控制基礎疾病、定期體檢四個(gè)方面入手。男性不育可能與精子質(zhì)量下降、生殖系統感染、內分泌紊亂、遺傳因素等有關(guān)，日常預防措施包括避免高溫環(huán)境、戒煙限酒、均衡飲食、規律運動(dòng)等。

1、改善生活習慣

長(cháng)期吸煙會(huì )導致精子DNA碎片率增加，酒精可能抑制睪酮合成。建議每日睡眠保持7-8小時(shí)，避免久坐超過(guò)2小時(shí)，穿著(zhù)寬松透氣的棉質(zhì)內褲。高溫環(huán)境如桑拿、溫泉等每周不超過(guò)1次，筆記本電腦避免直接放在大腿上使用。適量補充富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果等食物。

2、避免環(huán)境危害

長(cháng)期接觸重金屬、農藥等化學(xué)毒物會(huì )損傷生精功能，工作中接觸輻射或有機溶劑需做好防護。汽車(chē)尾氣中的多環(huán)芳烴可能干擾內分泌，交通警察等職業(yè)人群應加強防護。雙酚A等環(huán)境雌激素存在于部分塑料制品中，建議選擇玻璃或不銹鋼材質(zhì)的食品容器。

3、控制基礎疾病

精索靜脈曲張患者可能出現陰囊墜脹感，需避免長(cháng)時(shí)間站立。糖尿病患者血糖控制不佳會(huì )導致精子活力下降，糖化血紅蛋白應控制在7%以下。甲狀腺功能亢進(jìn)可能引起少精癥，定期檢測促甲狀腺激素水平。泌尿系統感染如慢性前列腺炎需規范治療，可遵醫囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物。

4、定期體檢

25歲以上男性建議每年進(jìn)行精液常規檢查，重點(diǎn)關(guān)注精子濃度、活力和形態(tài)學(xué)指標。陰囊超聲可篩查精索靜脈曲張和睪丸微石癥，性激素六項檢查能評估垂體-性腺軸功能。染色體核型分析適用于嚴重少弱精癥患者，Y染色體微缺失檢測對遺傳咨詢(xún)有指導意義。發(fā)現異常指標時(shí)應及時(shí)到生殖醫學(xué)科就診。

保持BMI在18.5-24之間，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等。增加西紅柿、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜攝入，適量食用生蠔、牡蠣等含鋅食物。避免過(guò)度勞累和精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減壓。出現性功能障礙或生殖器異常癥狀超過(guò)3個(gè)月時(shí)，應到正規醫院男科或生殖中心就診評估。