你知道頸椎病的米字操嗎？
頸椎病侵害了大家的健康，長(cháng)時(shí)間低頭工作后，如果能做頸椎健康操作，就能有效地放松頸部肌肉，達到預防頸椎病的目的。常見(jiàn)的健康體操是頸椎病的米字體體操，你知道這個(gè)健康體操嗎？
頸椎病的米字操作方法:
其方法是以頭為筆寫(xiě)米字，頭盡量從左到右畫(huà)橫，回到正位的頭頸盡量向前伸展，從上到下畫(huà)縱線(xiàn)的頭頸盡量向左上伸展45°角，從左到右按下按下按下按鈕
頭頸盡量向左前伸，向右下畫(huà)，寫(xiě)米字的右下點(diǎn)的頭頸盡量向右前伸，向左下畫(huà)，寫(xiě)米字的下點(diǎn)。值得注意的是，頭頸旋轉動(dòng)作緩慢，盡量達到最大的活動(dòng)限度。每次旋轉后，頭頸回到正位后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。每天做1~2次，最好感覺(jué)頭、脖子、肩膀舒適。
通過(guò)以上介紹，應該知道頸椎病的米字體操作，希望在平時(shí)的工作和生活中，多鍛煉脖子，每次堅持30分鐘左右，有鍛煉脖子后肌肉的效果。
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