乳房自檢的方法和注意事項
乳房自檢可通過(guò)視診、觸診等方式進(jìn)行，主要方法有觀(guān)察乳房外觀(guān)變化、觸摸乳房有無(wú)腫塊、檢查乳頭有無(wú)溢液、對比雙側乳房對稱(chēng)性、記錄自檢結果。建議每月固定時(shí)間進(jìn)行自檢，避開(kāi)月經(jīng)周期乳房脹痛階段。
1、觀(guān)察外觀(guān)
在光線(xiàn)充足環(huán)境下面對鏡子，雙臂自然下垂觀(guān)察乳房皮膚有無(wú)凹陷、橘皮樣改變或紅腫，檢查乳頭是否對稱(chēng)、有無(wú)內陷或異常分泌物。需注意乳房輪廓是否突然改變，新出現的靜脈曲張或皮膚潰瘍需警惕。
2、觸摸腫塊
用指腹以畫(huà)圈方式按壓乳房各象限，從鎖骨到胸骨，從腋窩到乳溝進(jìn)行系統檢查。力度由輕到重分三層觸診，重點(diǎn)感受有無(wú)硬結、固定包塊或增厚區域。檢查時(shí)手指并攏平貼乳房，避免抓捏動(dòng)作造成假性腫塊感。
3、檢查溢液
輕輕擠壓乳暈區域，觀(guān)察乳頭有無(wú)血性、漿液性或膿性分泌物。非哺乳期出現單側乳頭溢液，特別是血性液體時(shí)，可能與導管內乳頭狀瘤等病變相關(guān)，需記錄溢液顏色和量。
4、對比對稱(chēng)
通過(guò)雙手同時(shí)觸診對比兩側乳房質(zhì)地差異，注意大小、位置是否對稱(chēng)。生理性不對稱(chēng)屬于正?，F象，但新發(fā)的不對稱(chēng)或局部隆起可能提示腫塊生長(cháng)，需測量并記錄異常區域直徑。
5、記錄結果
每次自檢后繪制簡(jiǎn)易乳房示意圖標記異常位置，記錄腫塊大小、活動(dòng)度及觸痛感。建立自檢檔案有助于追蹤變化，發(fā)現腫塊增大、變硬或皮膚改變時(shí)應及時(shí)就醫。
建議選擇月經(jīng)結束后7-10天進(jìn)行自檢，此時(shí)乳腺組織最松軟。檢查前保持手部溫暖，站立位配合仰臥位檢查更全面。發(fā)現無(wú)痛性腫塊、乳頭凹陷或皮膚改變時(shí)，即使沒(méi)有疼痛感也需盡早就診。40歲以上女性應每年結合乳腺超聲或鉬靶檢查，高風(fēng)險人群需遵醫囑增加篩查頻率。日常注意控制體重、限制酒精攝入，哺乳期女性需正確護理預防乳腺炎。
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