假期頸椎病復發(fā)怎么辦

博禾醫生
假期頸椎病復發(fā)可通過(guò)調整姿勢、熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療、中醫推拿等方式緩解。頸椎病復發(fā)通常由長(cháng)期低頭、受涼、勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等原因引起。
避免長(cháng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢,使用電腦時(shí)屏幕應與視線(xiàn)平齊,每30分鐘活動(dòng)頸部。選擇高度適中的枕頭,避免過(guò)高或過(guò)低導致頸椎曲度異常。辦公或娛樂(lè )時(shí)可在腰部放置靠墊,減輕頸椎壓力。
用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘,每日重復進(jìn)行2次,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可使用紅外線(xiàn)理療儀照射,但需避開(kāi)甲狀腺區域。熱敷后配合輕柔的頸部伸展動(dòng)作效果更佳。
進(jìn)行頸部米字操、聳肩繞肩等低強度運動(dòng),動(dòng)作需緩慢均勻。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉,每周3次,每次不超過(guò)30分鐘。避免突然轉頭、甩頭等劇烈動(dòng)作。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片,神經(jīng)根受壓者可短期服用甲鈷胺片。所有藥物均需在醫生指導下使用。
由專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行穴位點(diǎn)按和肌肉松解,重點(diǎn)刺激風(fēng)池穴、肩井穴等部位??膳浜习拇笞笛?,每次15分鐘。避免暴力扳法等高風(fēng)險操作,推拿后注意頸部保暖。
假期期間需保持規律作息,避免熬夜加重頸椎負擔。飲食上可增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,有助于骨骼健康。若出現上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀應及時(shí)就醫,排除脊髓型頸椎病等嚴重情況。日??墒褂妙i椎牽引器輔助治療,但單次牽引時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。
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