最適合女性護理方法:愛(ài)情和諧
最近，美國前衛生部長(cháng)理查德·卡莫納博士說(shuō)心臟病不再是老年男性的專(zhuān)利?，F在心臟病已經(jīng)成為女性最大的殺手，患者越來(lái)越老齡化。美國《女性健康》雜志的最新載體，總結了女性護心6法，值得一讀。
1、性和諧益心。紐約大學(xué)蘭貢醫學(xué)中心婦產(chǎn)專(zhuān)家安德魯施恩菲爾德博士表示，每周至少兩次性生活有助于降低血壓和緩解壓力，從而降低心臟病的危險。
2.減少鹽的攝入量?？八_斯大學(xué)附屬醫院心臟病專(zhuān)家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡的飲食對心臟健康有益。食鹽攝入過(guò)多，身體自然會(huì )向血液輸送更多的水分，血流增加，心臟負荷增加。
3、保證充足的睡眠?！读餍胁W(xué)》雜志刊登的研究表明，睡眠不足不僅會(huì )導致老年人血壓上升。24-32歲的人中，約20%的人睡眠不足。年輕人的癥狀很少，但最終會(huì )導致心臟衰竭?？纤髮W(xué)醫學(xué)院睡眠醫學(xué)教授芭比·菲利普斯博士說(shuō)，每晚必須保證7~8小時(shí)的睡眠。
4、積極運動(dòng)。在跑步過(guò)程中，心肌運動(dòng)量是腿肌的兩倍。美國心臟協(xié)會(huì )建議每周至少參加150分鐘的中等強度運動(dòng)(例如快速行駛和騎自行車(chē)等)或75分鐘的高強度運動(dòng)，每周進(jìn)行兩次力量訓練。但最重要的是養成運動(dòng)習慣。邁爾密普利提金長(cháng)壽研究中心健身教練斯科特·達恩伯格表示，運動(dòng)頻率比運動(dòng)時(shí)間更重要。
5、練習瑜伽。根據最近的研究，每周練習2次瑜伽，持續3個(gè)月，有助于改善皮質(zhì)酒精和心律不規則問(wèn)題。洛杉磯瑜伽治療師勞倫·馬希爾建議，可以先從“貓牛式”瑜伽動(dòng)作開(kāi)始，即雙手及雙膝著(zhù)地，緩慢吸氣同時(shí)弓起腰部，然后慢慢呼氣同時(shí)背部放低。動(dòng)作重復3分鐘。
6、每天使用牙線(xiàn)。牙病不僅會(huì )導致口臭損害牙齒，還會(huì )傷害心臟。牙齦出血容易導致細菌乘虛入侵，侵入血液系統，引起心臟等重要器官炎癥。美國牙科協(xié)會(huì )表示，女性牙病會(huì )使心臟病危險倍增。紐約大學(xué)牙科學(xué)院專(zhuān)家馬克·施萊辛格博士表示，使用牙線(xiàn)是防止口腔細菌的最佳方法。建議每晚睡前用牙線(xiàn)清潔牙齒。
被診斷為冠心病的患者們，除了在生活中預防外，還在醫生的指導下定期使用藥物。趙步長(cháng)教授總結了幾十年中西醫治療經(jīng)驗，認為心腦血管病理基礎是虛、淤、痰等，提出了供血不足是萬(wàn)病之源、腦心同治兩個(gè)理論，認為只有從多靶點(diǎn)預防和治療才能減少心腦血管病的發(fā)生。例如步長(cháng)制藥研制的丹紅注射液聯(lián)合腦心通膠囊，具有保護血管內皮、穩定動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、改善微循環(huán)、調節脂肪、抗凝固等作用。丹紅注射液在中藥升降浮沉理論的指導下，采用道地藥材新疆昌吉紅花和山東臨沂紫花丹科學(xué)提取精制。中藥經(jīng)典《本草綱目》說(shuō):丹參活血、破血、新血、紅花活血、潤燥、通經(jīng)血。首先，兩種中藥合用可以活血、活血和流血?；钛寡毫鲿?，生血養血，血液流暢，三位一體化解決了微循環(huán)供血不足的問(wèn)題。
近年來(lái)，大量臨床研究表明，丹紅注射液廣泛應用于全身（腦、心、肺、肝、腎等）臟器供血不足，對梗塞性供血不足效果尤為顯著(zhù)（腦梗、心梗），配合腦心通膠囊可以有效預防冠心病支架術(shù)后血管再狹窄、再堵塞以及糖尿病并發(fā)癥。
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